10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

łokurva, nie wiem jak to sie stało ze pisze tu a nie w temacie o długofalowym niech jakis mod usunie

wybaczcie

a co do przysiadów to 11 serii rozgrzewkowych, tylnich właściwych i przednich to troche nie za duzo ?? do nuk wolał bym dac samo mc na prostych do tylnich siadów

Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-05-04 17:15:22

Nie za duzo

Jeszcze jedno pytanko, co z tym mostkowaniem?? Jestem prawie pewien, że mostkuje się jedynie podczas ćwiczenia siły, mam rację?? ;>

pytanie
zaczałem ten plan, zrobiłem 2 tygodnie i teraz nie mogłem zrobic poniedziałkowego a siłka dopiero od czwartku
w czwartek zrobic zaległy poniedziałek??
czy w czwartek jeszcze raz poprzedni czwartek??
mam nadzieje ze nie namieszałem

Goku mostkuj jak najbardziej, mostek pozwala wycisnąć więcej i jest zdrowy dla barków.


Polkos ja bym na twoim miejscu od następnego poniedziałku (akurat tydzień przerwy) jeszcze raz plan zaczął i sie niec zaił na 2 stracone tygodnie, bo rozpiska jest hardkorowa i nie można sobie w niej pozwolić na jakieś odpuszczanie treningów. Lepiej że masz 2tyg w plecy niż sie zajechać.

ale chce sie wyrobic przed wakacjami a jak zaczne od nowa to nie bedzie ciekawie
troche ciezar maxymalny zanizyłem to raczej zajechac sie nie zajade

Sorry chłopaki, powiadomki mi padły. Ogólnie Rakhu mnie wyręczył

Siema
Już zakończyłem ten plan, teraz tylko odpoczynek 2 tygodniowy trwa. Czy po tym planie mogę zacząć ćwiczyć plan 5x5 ?
pozdrawiam

Jak najbardziej