Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
tez tak bede robil w HC
2placki maja ~60-70g ww - wiec rewelka
szkoda tylko ze zwykla maka ale coz
nie mozna miec wszystkiego
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
na noc: Jaja kurze całe 180
Ser philadelphia 40
Casein 30
Mleko lowfat 60
Flaxseed 2k.
0-3 3k.
Trening:
A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy T1:90kg/100/110/100/110/115
B. Wiosłowanie sztanga leżąc 4 x 6 - 8; 90 s przerwy T1:8x50kg/6x60/6x60/6x60
C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc do brzucha 4 x 8 - 10; 60 s przerwy T1:10x100/10x110/8x120/8x120
D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 3 x 12 - 15; 45s przerwy T1:12x30kg/12x35/12x35
E. Wyprosty ramion na wyciągu 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; T1:poziom12/14/15/13/14/15
F. Uginanie ramion ze sztangą prosta 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; T1:30/40/45/-/-/-
G. Częsciowy wycisk wąsko 3 x 5/4/3; 90s przerwy; opuszczamy sztangę tylko do połowy T1:70kg/90.95
H. Uginanie ramion na modlitewniku hantle 3 x 4 - 6; 90s przerwy; T1:6x40lb/6x45/6x45
I. Francus skos 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie T1:30kg/30kg/-/-
J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk T1:30kg/40/45/30
czas trwania:1h15min
Wrazenia:
dzis lekkawo
plecy 100% wykonane
lapki - odpuscilem po 2-3serie na partie
nie zdazylem
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:04:13
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
...juz swiece od dawna
Chociaz wiele w zyciu zjadlem - tyle na raz nigdy nie mialem 'przyjemnosci' lykac
a to tylko 3 suple
kapsow ze 30
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:32:00
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
spoko wchodza tabsy - nie staja w gardle
a kapsami rozne bywa
a to sie przyklei
a to w polowie puste
otworzy/peknie etc.
tabs 'twardy' to przechodzi elegancko
kilka razy mialem akcje jak mi tabsy z leucyna stanely w gardle
jak kaszlalem to prochem
a ze to byla leucyna to tymbradziej przyjemnie bylo
wole smaczny proch niz tabsy
ale tez wole tabsy niz kapsy no chyba ze jest smak prochu okropny - a zdarza sie czasami - to proch spada na koniec kolejki
Wasal ciezko
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:51:57
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Eltoro_KrK zalezy jaki suple/jaki smak glownie
teraz mam grape(winogron) i blue raspberry (jagoda) - i jest rewelka - moje ulubione smaki
MajkelTSW dokldnie - 3 szklany na garsc tabletek
x3 dziennie
i jest poltora litra na same 'popitki'
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:57:16
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html