TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!

tez tak bede robil w HC
2placki maja ~60-70g ww - wiec rewelka
szkoda tylko ze zwykla maka ale coz
nie mozna miec wszystkiego

cd. z
https://www.sfd.pl/TEST:__A__jak...................masa_na_animalach!-t582836-s5.html


ja juz wszystko podrukowane - dieta + trening:





...a po sniadanku:
0-3 3kaps
1x Animal pak








przed treningiem:



paella bez paelli - zeby nie napisac bulion +
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż biały 60
bulion 1szkl.

baton Tri-o-Plex 1/2sztuki







suplementacja peri-workout
-15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro
osobno


















razem






kapsy fhooi duze




-podczas: Intra aid 30g












smak - blue rapsberry
bardzo dobry - troche slodkawy
rozpuszczalnosc - 99%

+15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g









EAA Nitro






smak - grape
rowniez lekko slodkawy - ale bardzo przyjemny
rozpuszczalnosc - 99%

+45min: Izolat 40g



smak - lemon iced tea
lekko kwaskowy
bardzo podobny w sumie do nectara o podobnym smaku
rozpuszczalnosc - 100%

Posilek potreningowy:



makaron 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
SOS knorr 50
Warzywa 200

...w planach:

kolacja:
indyk pieczony, noga 150
WRAP light 200
Warzywa 200
keczup 20

0-3 3

na noc:
Jaja kurze całe 180
Ser philadelphia 40
Casein 30
Mleko lowfat 60

Flaxseed 2k.
0-3 3k.


Trening:

A. Martwy ciąg
6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy
T1:90kg/100/110/100/110/115
B. Wiosłowanie sztanga leżąc
4 x 6 - 8; 90 s przerwy
T1:8x50kg/6x60/6x60/6x60
C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc do brzucha
4 x 8 - 10; 60 s przerwy
T1:10x100/10x110/8x120/8x120
D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami
3 x 12 - 15; 45s przerwy
T1:12x30kg/12x35/12x35

E. Wyprosty ramion na wyciągu
6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy;
T1:poziom12/14/15/13/14/15
F. Uginanie ramion ze sztangą prosta
6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy;
T1:30/40/45/-/-/-
G. Częsciowy wycisk wąsko
3 x 5/4/3; 90s przerwy; opuszczamy sztangę tylko do połowy
T1:70kg/90.95
H. Uginanie ramion na modlitewniku hantle
3 x 4 - 6; 90s przerwy;
T1:6x40lb/6x45/6x45
I. Francus skos
4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie
T1:30kg/30kg/-/-
J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy)
4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk
T1:30kg/40/45/30

czas trwania:1h15min

Wrazenia:

dzis lekkawo
plecy 100% wykonane
lapki - odpuscilem po 2-3serie na partie
nie zdazylem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:04:13

Solaros, będziesz niedługo świecił w ciemnościach

...juz swiece od dawna


Chociaz wiele w zyciu zjadlem - tyle na raz nigdy nie mialem 'przyjemnosci' lykac
a to tylko 3 suple
kapsow ze 30


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:32:00

No i jak te animale??? Sam mam ochote cos podobnego wszamac.

W sumie lepiej że kapsy. Do buzi i zapić. Gorzej jakby to był proch. Każdy w smaku HP albo co gorsza Cell pumpa i pij se takie po kolei

spoko wchodza tabsy - nie staja w gardle
a kapsami rozne bywa
a to sie przyklei
a to w polowie puste
otworzy/peknie etc.

tabs 'twardy' to przechodzi elegancko

kilka razy mialem akcje jak mi tabsy z leucyna stanely w gardle
jak kaszlalem to prochem
a ze to byla leucyna to tymbradziej przyjemnie bylo

wole smaczny proch niz tabsy
ale tez wole tabsy niz kapsy
no chyba ze jest smak prochu okropny - a zdarza sie czasami - to proch spada na koniec kolejki

Wasal ciezko

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:51:57

Też tak miałem albo stawały w gardle i później miałem przez to zgagę najgorszy jest płyn.

Przynajmniej organizm full nawodniony - żeby to przepić to chyba litr wody

Eltoro_KrK zalezy jaki suple/jaki smak glownie

teraz mam grape(winogron) i blue raspberry (jagoda) - i jest rewelka - moje ulubione smaki

MajkelTSW dokldnie - 3 szklany na garsc tabletek
x3 dziennie
i jest poltora litra na same 'popitki'

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 01:57:16