...
Napisał(a)
Marta niezłe to ćwiczenie u mnie na siłce to wszyscy takie nudy robią, na to by się nieźle gapili . Dobrej regeneracji, tylko nie weź się za zeberka kaloryfera
...
Napisał(a)
Fala23 : a ja lubię jak wszyscy się gapią
...
Napisał(a)
Fala na mojej silowni nudno przestaje byc kiedy ja wkraczam z moja wytrzymalosciowka
Oczy przekrwione, wlos rozwiany, ryj buraczany, oddech rzezacy i jeszcze lata i rzuca sie na podloge, macha sztangielka... No strach sie bac
Oczy przekrwione, wlos rozwiany, ryj buraczany, oddech rzezacy i jeszcze lata i rzuca sie na podloge, macha sztangielka... No strach sie bac
...
Napisał(a)
Hahaha Marta rozwaliłaś mnie na łopatki ... dlatego ja wytrzymałościówkę robię w domu ja się wstydzę przy ludziach sztangi wyciskać, co dopiero burpees cykać
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
Laurynka ja sie staram wymykac na silownie, kiedy ruch najmniejszy
A juz takie cuda jak burpees to wychodze na osobna sale gimnastyczna, oczywiscie jesli jest wolna
A juz takie cuda jak burpees to wychodze na osobna sale gimnastyczna, oczywiscie jesli jest wolna
...
Napisał(a)
Dzieki za link,szukalam tego na You tube ale tylko wyskakiwal miwokalista z Joy Division.Dzis to zrobie napewno.Ja wytrzymalosciowketez tylkow domu robie.
---------------------------------------------------------------
zrobilam twoj obwod i wyszlo mi 14.33.04.Padalam na morde ale niesamowita energia jest po tym.Podoba mi sie.
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-03-23 12:56:51
---------------------------------------------------------------
zrobilam twoj obwod i wyszlo mi 14.33.04.Padalam na morde ale niesamowita energia jest po tym.Podoba mi sie.
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-03-23 12:56:51
...
Napisał(a)
I tak upłynął wieczór i poranek...
DZIEŃ DZIEWIĄTY
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1. Jajka, siemię, jabłko
2. Orzechy brazylijskie, grapefruit
TRENING
3. Lean Dessert Whipped Vanilla, ananas
4. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem (granat, oliwki zielone, orzechy, duuużo natki pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek, slodka papryka) ---> Iza
5. Białka jaj, oliwki Kalamata, rzodkiewki
5. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem
6. Białka jaj, ogórek
RAZEM: 1,588kcal B: 104.4; W: 100.2; T: 85.6---> 26%/25%/49%
Dzisiaj miałam zagoniony dzień poza domem, co- jak wyraźnie widać- odbiło się na diecie
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING
1. drabina od 10-1:
przysiady
burpees
sit ups
wznosy z opadu
invert rows
TGU*
200m biegu
26min 50sek **
2. Cardio na wioślarzu
HIIT: rozgrzewka + 13 interwałów 30/30 (w sumie 16min 35sek); 3301m; HRmax: 180; HRavg: 170***
3. Military sit ups: 65
*3kg
**No i chyba dałam ciała To wszystko przez te invert rows, które idą mi fatalnie. Z biegiem też nieciekawie było w końcówce. No nic... Trzeba brać zadek w troki i się poprawić
***Dzień regeneracji pomógł, HIIT znów top quality W mojej skali of koz W ramach promocji wiosennej dołożyłam sobie 1 interwał Aż się ześliniłam w końcówce
Ogólnie trening uznaję za udany, chociaż zła jestem na siebie za tą wytrzymałościówę Ale za to HIIT osłodził mi gorzki posmak porażki
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Clearwater ja polecam jeszcze zrobić dobry HIIT po takiej wytrzymałościówce. Wtedy energii już nie ma
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-23 21:02:23
DZIEŃ DZIEWIĄTY
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1. Jajka, siemię, jabłko
2. Orzechy brazylijskie, grapefruit
TRENING
3. Lean Dessert Whipped Vanilla, ananas
4. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem (granat, oliwki zielone, orzechy, duuużo natki pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek, slodka papryka) ---> Iza
5. Białka jaj, oliwki Kalamata, rzodkiewki
5. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem
6. Białka jaj, ogórek
RAZEM: 1,588kcal B: 104.4; W: 100.2; T: 85.6---> 26%/25%/49%
Dzisiaj miałam zagoniony dzień poza domem, co- jak wyraźnie widać- odbiło się na diecie
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING
1. drabina od 10-1:
przysiady
burpees
sit ups
wznosy z opadu
invert rows
TGU*
200m biegu
26min 50sek **
2. Cardio na wioślarzu
HIIT: rozgrzewka + 13 interwałów 30/30 (w sumie 16min 35sek); 3301m; HRmax: 180; HRavg: 170***
3. Military sit ups: 65
*3kg
**No i chyba dałam ciała To wszystko przez te invert rows, które idą mi fatalnie. Z biegiem też nieciekawie było w końcówce. No nic... Trzeba brać zadek w troki i się poprawić
***Dzień regeneracji pomógł, HIIT znów top quality W mojej skali of koz W ramach promocji wiosennej dołożyłam sobie 1 interwał Aż się ześliniłam w końcówce
Ogólnie trening uznaję za udany, chociaż zła jestem na siebie za tą wytrzymałościówę Ale za to HIIT osłodził mi gorzki posmak porażki
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Clearwater ja polecam jeszcze zrobić dobry HIIT po takiej wytrzymałościówce. Wtedy energii już nie ma
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-23 21:02:23
...
Napisał(a)
Hiita to ja robilam przed na orbim 12x30/30.Po nie dalabym rady..ty za to dajesz czadu.
Poprzedni temat
Giiie / Siłaaaa / Dziennik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Następny temat
Jak zacząć i co ? nietypowa sytuacja
Polecane artykuły