Porusz swoją klatkę !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3494

eh wydawalo mi sie ze zaniza sie ciezar, moze to rzez to ze w tym samym czasie czytalem fbw 5x5. Jeszcze pytanie skos na 30 stopniach czy 45?

I jaki ciezar w wyciskaniu wąsko ?? I jaki rozstaw rąk?

Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2010-03-17 18:40:18

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

skos raczej bym obstawiał około 30* -jednak możesz np. lepiej wykorzystywac inny; probuj więc, wypracowywuj swoja indywidualna "strategię"

wycisk wąsko, tzn. troszkę szerzej niż szer. barków
wykonujesz z takim obciązeniem aby z trudem wykonać zalecana ilośc powt.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

tiger4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51

Siema, mam małe pytanie. Chciałbym zacząć ten trening, ale nie wiem czy zrobić teraz jakąś przerwę między tym planem, a tym co robię teraz? Klatkę ostatnio robiłem w poniedziałek i czy ten trening zacznę w następnym tygodniu w poniedziałek to będzie dobrze, czy potrzeba większej przerwy?

...

tiger4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51

...

SebMar90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3494

zaczynaj odrazu

...

MOREPOWER

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7377

Ten trening nie jest jakimś specjalnym katem-ale musisz po prostu pamiętać, ze co cięższy cykl treningowy albo co jakis zdłuższy czas typu parę miesięcy przydaje się ten tydzień lub dwa regeneracji albo lżejszych, mniej wymagających treningów.

...

Lubek89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15

mam pytanie, w cyklu 3 w ćwiczeniu 1 i 2 w każdej serii zwiększamy ciężar czy jest on stały?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Zwiekszamy-zreszta jak byk pisze PROG.

Tyle ze nie robisz wszytskich seri do zalamania.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...