...
Napisał(a)
Plecki jak zwykle, ale brzuch też wychodzi...i to wszystko na chipsach i snickersach! I jak tu się nie wk%^&*ć Brawo!
...
Napisał(a)
Myron - ostatni raz snickersa jadłem jeszcze wtedy na tescie sponsorowanym czyli jakies 2 miesiace temu hehehe :) o chipsach nie wspominajć nawet !
Brzuch wychodzi wychodzi, mówiłem ze ebdzie dobrze :)
Brzuch wychodzi wychodzi, mówiłem ze ebdzie dobrze :)
...
Napisał(a)
Jest dobrze dziku zawsze będziesz dla mnie wzorcem do naśladowania ,zresztą wiesz kto pisze pozdro !! :) :D
...
Napisał(a)
Sportowa sylwetka - powodzenia.
Jedna chwila może zmienić twoje życie.
Śpiewa z nami cały kraj, je**ć, ja**ć ITI!
...
Napisał(a)
fajnie:)
planujesz powtórkę z priorytetu na barczyska?
planujesz powtórkę z priorytetu na barczyska?
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK uwierz mi ze witamin na bank nie poczuje. Ja testowalem adama i special two z now foodsa, potem z myprotein i animala, trec itd. Krotko mowiac jeden****. Samopoczucie na kazdych takie samo.
Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.
...
Napisał(a)
DAY 12
BIC 44 - puki co katuję bary 2 razy week a z jakim skutkiem zobaczymy ! Narazie widze ze jest coraz lepiej.
Piątek: NOGI + BARY
rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
40kg x30powt
60kg x20
80kg x20
100kg x20
110kg x20
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
80kg x20
100kg x20
120kg x20
140kg x20
3 Uginanie podudzi w leżeniu - komentaż zbędny
4 wyprosty nóg na maszynie -jw
5 MC na prostych nogach
40kg x15powt
50kg x15
60kg x15
BARY:
1 wznosy w bok na linkach
2 wznosy w opadzie na linkach
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty - tutaj do samego dołu klatki i 3 serie do bólu !
Co do treningu to wszystko ąłdnie coraz lepiej wchodzi ! Coraz większe cięzary, z treningu na trening sie coraz lepiej czuje
Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej zadowlony hehe !
SZAMKA:
1 jaja + razowy + owsiane + oliwa
2 kluski z twarogiem + białko + zupa
3 jogurt + białko
4 ryż z tunczykiem
5 2 tortille
6 białko
DAY 13
Niestety ten dzień się zaczął dla mnie tragicznie bo od 4 rano siedziałem w WC ! Tak własnie WC ! Biegunka mnie dopadła, przeje***ne ! Nic nie jadłem bo co zjadłem to odrazu klop!
I tak rano zjadłem owsiane z białkiem potem 2 bulki razowe z szynka i serem na uczelni i w domu kurczaka z przyprawami wcisnąłem, tazke tego dnia o diecie mogłem zapomnieć !
DAY 14
Dochodizłem pomału do siebie po sobocie, ale dorbze ze juz mi przeszło i od poniedizałku spowrotem ruszam pełną parą !
Na basenie nawet nie byłem bo mam katar i nie chce sie zarypać i być chorym. A o zimie już nie wspomne bo mnie dobija ta pogoda i padający non stop śnieg !!! !!! !!!
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-14 22:37:53
BIC 44 - puki co katuję bary 2 razy week a z jakim skutkiem zobaczymy ! Narazie widze ze jest coraz lepiej.
Piątek: NOGI + BARY
rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
40kg x30powt
60kg x20
80kg x20
100kg x20
110kg x20
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
80kg x20
100kg x20
120kg x20
140kg x20
3 Uginanie podudzi w leżeniu - komentaż zbędny
4 wyprosty nóg na maszynie -jw
5 MC na prostych nogach
40kg x15powt
50kg x15
60kg x15
BARY:
1 wznosy w bok na linkach
2 wznosy w opadzie na linkach
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty - tutaj do samego dołu klatki i 3 serie do bólu !
Co do treningu to wszystko ąłdnie coraz lepiej wchodzi ! Coraz większe cięzary, z treningu na trening sie coraz lepiej czuje
Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej zadowlony hehe !
SZAMKA:
1 jaja + razowy + owsiane + oliwa
2 kluski z twarogiem + białko + zupa
3 jogurt + białko
4 ryż z tunczykiem
5 2 tortille
6 białko
DAY 13
Niestety ten dzień się zaczął dla mnie tragicznie bo od 4 rano siedziałem w WC ! Tak własnie WC ! Biegunka mnie dopadła, przeje***ne ! Nic nie jadłem bo co zjadłem to odrazu klop!
I tak rano zjadłem owsiane z białkiem potem 2 bulki razowe z szynka i serem na uczelni i w domu kurczaka z przyprawami wcisnąłem, tazke tego dnia o diecie mogłem zapomnieć !
DAY 14
Dochodizłem pomału do siebie po sobocie, ale dorbze ze juz mi przeszło i od poniedizałku spowrotem ruszam pełną parą !
Na basenie nawet nie byłem bo mam katar i nie chce sie zarypać i być chorym. A o zimie już nie wspomne bo mnie dobija ta pogoda i padający non stop śnieg !!! !!! !!!
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-14 22:37:53
...
Napisał(a)
He he..:) Zaczynam śledzić poczynania i aż motywacja wzrasta ;) Życzę sprzyjających warunków.Kontynuując ten trening na bank osiągniesz czego chcesz.A w jakim stopniu?Przekonamy się po ;) Jestem dobrej myśli :D Pozdro I dajesz...;)
Poprzedni temat
Problem z glyco nitric czy z suplami ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Rowerem na silke, prosba o rade.
Polecane artykuły