TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

Plecki jak zwykle, ale brzuch też wychodzi...i to wszystko na chipsach i snickersach! I jak tu się nie wk%^&*ć Brawo!

Myron - ostatni raz snickersa jadłem jeszcze wtedy na tescie sponsorowanym czyli jakies 2 miesiace temu hehehe :) o chipsach nie wspominajć nawet !

Brzuch wychodzi wychodzi, mówiłem ze ebdzie dobrze :)

Ale fotki słaby fotograf był

Jest dobrze dziku zawsze będziesz dla mnie wzorcem do naśladowania ,zresztą wiesz kto pisze pozdro !! :) :D

Sportowa sylwetka - powodzenia.

Chory jak się czujesz po tych witaminach ?

fajnie:)

planujesz powtórkę z priorytetu na barczyska?

Eltoro_KrK uwierz mi ze witamin na bank nie poczuje. Ja testowalem adama i special two z now foodsa, potem z myprotein i animala, trec itd. Krotko mowiac jeden****. Samopoczucie na kazdych takie samo.

DAY 12

BIC 44 - puki co katuję bary 2 razy week a z jakim skutkiem zobaczymy ! Narazie widze ze jest coraz lepiej.

Piątek: NOGI + BARY

rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy

40kg x30powt
60kg x20
80kg x20
100kg x20
110kg x20

2 Wypychanie ciężaru na suwnicy

80kg x20
100kg x20
120kg x20
140kg x20

3 Uginanie podudzi w leżeniu - komentaż zbędny

4 wyprosty nóg na maszynie -jw

5 MC na prostych nogach

40kg x15powt
50kg x15
60kg x15

BARY:
1 wznosy w bok na linkach
2 wznosy w opadzie na linkach
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty - tutaj do samego dołu klatki i 3 serie do bólu !

Co do treningu to wszystko ąłdnie coraz lepiej wchodzi ! Coraz większe cięzary, z treningu na trening sie coraz lepiej czuje
Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej zadowlony hehe !

SZAMKA:

1 jaja + razowy + owsiane + oliwa
2 kluski z twarogiem + białko + zupa
3 jogurt + białko
4 ryż z tunczykiem
5 2 tortille
6 białko




DAY 13

Niestety ten dzień się zaczął dla mnie tragicznie bo od 4 rano siedziałem w WC ! Tak własnie WC ! Biegunka mnie dopadła, przeje***ne ! Nic nie jadłem bo co zjadłem to odrazu klop!

I tak rano zjadłem owsiane z białkiem potem 2 bulki razowe z szynka i serem na uczelni i w domu kurczaka z przyprawami wcisnąłem, tazke tego dnia o diecie mogłem zapomnieć !


DAY 14

Dochodizłem pomału do siebie po sobocie, ale dorbze ze juz mi przeszło i od poniedizałku spowrotem ruszam pełną parą !
Na basenie nawet nie byłem bo mam katar i nie chce sie zarypać i być chorym. A o zimie już nie wspomne bo mnie dobija ta pogoda i padający non stop śnieg !!! !!! !!!





Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-14 22:37:53

He he..:) Zaczynam śledzić poczynania i aż motywacja wzrasta ;) Życzę sprzyjających warunków.Kontynuując ten trening na bank osiągniesz czego chcesz.A w jakim stopniu?Przekonamy się po ;) Jestem dobrej myśli :D Pozdro I dajesz...;)