SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Znowu spam leci ? A ja już bo bierzmowaniu i zbiera mnie choroba :((

BUAHAHAHAHAHHAAHHA PO BIERZMOWANIU HAHAHAHAHAHAHHAHAH AH HAH HAHAHAHAHA



ja też idę za rok

potrenowałem sobie wczesniej , zrobiłem 3 serie mc a potem 3 godziny w kosciele mnie plecy nawalały b musieliśmy tyle czasu stać

Ja w kościele to prawie zemdlałem na bierzmowaniu, tyle się ludzi zebrało że powietrza nie można było złapać

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-26 21:50:18

Co ?? O_o
farty, już po? ja bierzmowanie mam dopiero pod koniec maja

Ale czekać do wtorku i bic urośnie teraz będę trening wtorek,środa,piątek,sobota i do diety się przyłożyć.

A u was jak sytuacja ?

Od poniedziałku jade planem Split 2xtydzień
Pon,Czw
Sztanga płasko 3s
Hantle skos 2s
Rozpiętki płasko 2s
Wyciskanie z klatki 3s
Unoszenie bokiem 2s
Wyciskanie wąsko 2s
Francuz jednorącz 2s

Wt,Pt
MC klasyczny 3s
Hack siady 3s
Uginanie leżąc 3s
Wspięcia 3s
Wiosło sztangą 3s
Drążek nachwyt 3s
Uginanie ze sztangą 2s
Uginanie na skośnej ławce 2s
+ dobra dieta i powinno być dobrze , brzuch ćwicze 3 razy w tygodniowo , hitt rekreacyjnie w sobote.

Ja miałem nadzieję że zacznę spiltem do wtorku.... ale w siłowni jest jeszcze za zimno

też będę jechał splitem 2x nawet plan mi poprawiał z kotem :D

też myślę, że powinno być dobrze :)

A znasz kogoś kto jechał już splitem 2x i jakieś odczucia miał ?? bo raz spotkałem się z opinia, że słabo poszło :)



A mój kumpel myśli, że trenowanie na sucho to znaczy bez diety i, że na początku nie można jej mieć :D a kurde ćwiczy prawie rok tkaimi planami co on nie wie co to fbw,split tylko mówi tak : ''no ja cwicze 4,5 tyg 4x tyg po 3 serie i potem tydzień odpoczynku''
A nie ma wogóle nawet podstawowej diety waży 62 kg bierze 85 a jak zaczynał to 45kg... to jak on tak gównanie ćwiczy to ja chce 100kg do lutego za rok :)

a ile obecnie wyciskasz?