Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

Vajolet - no z tą dietką to mogłoby być lepiej, ale tragicznie nie jest
Lukrecjo - ciężary minimalnie w przód, ale zawsze to jakaś radocha. Co do wstępnych efektów.......to na nie czekam, hrhhr, jak na razie jestem opuchnięta i nie mieszczę się w spodnie (dyskomfort w czasie chodzenia), nie ważę się i nie mierzę, chyba zdecyduję się na takie kroki po miesiącu trenowania, tj. w okolicach końca lutego. Treningi treningami, bardzo się cieszę, że wreszcie z nimi ruszyłam na poważnie, że miałam takową możliwość i ją wykorzystuję, ale super efektów - tj. zmian w sylwetce jak na razie się nie spodziewam, bo wiadomo, że dieta to filar, a u mnie teraz jest on troszkę chwiejny. Za jakiś czas wyczyszczę dietkę i co ważniejsze będę mogła jeść tyle białka ile mi potrzeba, wtedy będę spodziewać się efektów. W każdym razie po miesiącu sprawdzę, a nóż widelec, mimo wszystko coś ruszyło
Generalnie już po 2 tygodniach redukcji (ale czystej) widzi się efekty, ba po pierwszym !!!, kiedy pierwsza woda leci, a u mnie minęło więcej czasu, a czuję się grubsza, tj. czuję po ubraniach. Nieraz wleciał jakiś "śmieć", a oprócz tego jadłam tyle co powinnam, więc sumując nieraz jem więcej tych kalorii dziennie niż trzeba.

Także drodzy czytelnicy dieta to podstawa, bez niej ani rusz

Ja też Żyrafka tak zrobiłam po przerwie 2tygodniowej, kiedy wyjechałam na wakacje świąteczne, że po powrocie, rozpoczęciu treningów i diecie, dopiero po 3 tygodniach chyba się zmierzyłam. Nie chciałam się załamywać, choć po ubraniach i tak dobrze wiedziałam, że nie jest dobrze. Ale po 3 tygodniach też wcale nie było niestety lepiej. Dopiero po jakiś 4 tygodniach, może 5 mniej więcej wróciło do tego co było przed. Mam nadzieję, że u Ciebie szybciej z leci. Trzymam kciuki.

Anitan dzięki, więc może w kwietniu coś ruszy, no w końcu musi
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH
Trening 16 /16.02.2010 r./ wtorek
TRENING AERO – poza domem
Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut,
tętno w zakresie: 74 – 82 % HR max.

DIETA:
1) jaja, płatki owsiane 50g
2) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona
trening aero
3) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona
4) mintaj, orzechy włoskie, warzywa
5) odżywka (40g)
6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie
B/T/WW --> 151 / 98 / 76 = 1794 kcal
+ 2 kawy czarne słodzone
być może wleci jeszcze coś, ale nie obiecuję
-------

EDIT: wleciało - śnieżka na wodzie, tak przy ostatkach

Dzisiaj w kolejne spodnie ledwo co się wcisnęłam, czuję się jak bym była na masie

A i jeszcze moje postanowienie: od dziś nie jem słodyczy, minimum 1 miesiąc

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-17 08:11:43

wleciało - śnieżka na wodzie, tak przy ostatkach


to żeś poszalała w te ostatki

Ty nie będziesz jadła słodyczy a ja chyba postanowię,ze nie będę kupować orzechów ziemnych, bo po wczorajszym dniu do dziś mi ciążą na żołądku

ale za to właśnie zjadła owsiaki z jabłkiem i cynamonem

No Venka, szczuplinko - wreszcie możesz owsiaki, ja też z pysznością je skonsumowałam, z tą różnicą, że ja jem bez dodatków - rano czasu starcza mi tylko na zalanie i odcedzenie płatków, wbicie jaj i smażenie i to na styk Z jabłkiem i cynamonem pychota, że już nie wspomnę z bananem i czeko.................się rozmarzyłam. Kurcze miałam nie mysleć o słodyczach, u Ciebie w teście czytam o czekoladkach, u Elaine oglądałam zdjęcie czekolady, uff, będę twarda...muszę być
Orzeszki ziemne też lubię bardzo, ale jem teraz tylko włoskie.

Kasia zawsze można dorzucić trochę żurawiny to Ty mnie nauczyłaś z żurawinką ale takie czyste też są dobre ja teraz daję tylko 50g owsa a dopełniam otrębami no i robię 3jaja z tym,ze 2żółtka wyrzucam

to Ty mnie nauczyłaś z żurawinką
a zgadza się, miło że pamiętasz

Ja codziennie teraz jem właśnie z 50 g owsianych i 3 jaj całych, jak będzie fundusz to sobie na żurawinkę pozwolę

16 trening z 16 no jak się ładnie składa ja tez wczoraj kręciłam się na rowerku Do Elaine nie wpadam dopóki nie zaspamują tej czekolady Miłego całego dnia, PZDR

hihih ja sama nie wpadam do siebie, póki jej nie zaspamują:):)

Żyrafka będziemy twarde:D ja też na detoksie od słodyczy:D po raz nie wiem który ;)

To w takim razie Elaine Tobie i sobie życzę silnej woli, ja też wiele razy próbowałam, raz nawet mi się udało przez 2 miesiące.

Fala - uwielbiam to kręcenie, ale niedługo planuję przejść na interwały. Dziś tymczasem siłowy
Miłego również.