Skoro nie wyliczasz konkretnie to jak mamy ci doradzić zwiększenie ilości gainera? W nie treningowe zwiekszysz o 25 gr, a w treningowe o 50, co daje średnio na oko 50 i 100 dodatkowych kcal Myślisz, że będzie to miało jakiś znaczący wpływ?
Musisz wiedzieć konkretnie ile potrzebujesz, żeby zaplanować ew dodawanie kcal z poszczególnych składników odżywczych.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"