solaros
martainn - zamaz buzke nastepnym razem
lepiej dla nas wszystkich jak zamazujemy
nie chcesz potem widziec 'gdzies' swojej foty
co do blonnika:
Rozpuszczalne frakcje błonnika, zmniejszając wchłanianie w jelitach substancji odżywczych takich jak tłuszcze i węglowodany, zmniejszają przy okazji absorpcję zawartych w pokarmach witamin i substancji mineralnych, np. żelaza, cynku i wapnia. Należy zatem dbać o to, żeby pokarmów o dużej zawartości błonnika nie łączyć z pokarmami witaminowymi lub preparatami witaminowo-mineralnymi.
Podobna zasada obowiązuje w stosunku do leków. Jeśli przyjmujemy dawkę błonnika lub stosujemy dietę wysokobłonnikową, należy mieć na uwadze fakt możliwego zmniejszenia wchłaniania preparatów antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu we krwi. Zaleca się zachowanie odstępu pomiędzy spożyciem preparatu błonnikowego lub wysokobłonnikowego pokarmu a podaniem leku.
Z powodu negatywnego wpływu błonnika na wchłanianie jelitowe, dla zmaksymalizowania efektywności wchłaniania nie należy łączyć pokarmów o wysokiej zawartości błonnika z preparatami zawierającymi chrom, tak często wykorzystywanymi przez odchudzających się. Te ostatnie warto z kolei połączyć z witaminą C lub produktami spożywczymi bogatymi w witaminę C - np. owocami i warzywami, co wspomoże wchłanianie chromu.
dalej:
błonnik pokarmowy, szczególnie jego frakcje rozpuszczalne (np. błonnik owsa) moze osłabiać trawienie i wchłanianie białka. Włókno roślinne oplata cząsteczki białka utrudniając do nich dostęp enzymów trawiennych. Ponadto wchłanianie białka moga pogarszać specjalne inhibitory enzymów trawiennych obecne w produktach roślinnych. Ale oczywiście nie nalezy sie tym aż tak przejmować. Najważniejsze aby unikać produktów wysokobłonnikowych w pierwszym posiłku potreningowym a takze przy spożywaniu preparatów białkowych
A konczac temat:
To są nieznaczne straty... przy dużej ilości błonnika ~ 5% białka. Zwiększając ilość błonnika z 18 g dziennie do 36 g tracimy około 100 kcal nie tylko z białka, tak zostało oszacowane
wystarczy ttroche przeczytac
ale tak jak napisal martainn - w VC tez o to chyba chodzi
to ze utrudnia - znaczy tez ze spowolnia
im wolniej tym lepiej
akurat tam
A na noc takie polaczenie - jak znalazl
razem z wolnym bialkiem - jakas kazeinka
....hmmmmmmmmm
Unikac w posilku potreningowym
reszta dnia - dawac przerwe 1-2h pomiedzy posilkiem a blonnikime
na noc walic razem z porcja bialk
i nie powinno byc wiekszych strat
Inaczej ma sie sprawa z VC
A patrzec na korzysci jakie niesie ze soba blonnik
te 5% bialka to nic!!!
ciekawe jak inne substancje
bialko 5%
fat 3%
ciekawe jak sprawy sie maja z utrata mineralow & witamin
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-06 20:57:46
lepiej dla nas wszystkich jak zamazujemy
nie chcesz potem widziec 'gdzies' swojej foty
co do blonnika:
Rozpuszczalne frakcje błonnika, zmniejszając wchłanianie w jelitach substancji odżywczych takich jak tłuszcze i węglowodany, zmniejszają przy okazji absorpcję zawartych w pokarmach witamin i substancji mineralnych, np. żelaza, cynku i wapnia. Należy zatem dbać o to, żeby pokarmów o dużej zawartości błonnika nie łączyć z pokarmami witaminowymi lub preparatami witaminowo-mineralnymi.
Podobna zasada obowiązuje w stosunku do leków. Jeśli przyjmujemy dawkę błonnika lub stosujemy dietę wysokobłonnikową, należy mieć na uwadze fakt możliwego zmniejszenia wchłaniania preparatów antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu we krwi. Zaleca się zachowanie odstępu pomiędzy spożyciem preparatu błonnikowego lub wysokobłonnikowego pokarmu a podaniem leku.
Z powodu negatywnego wpływu błonnika na wchłanianie jelitowe, dla zmaksymalizowania efektywności wchłaniania nie należy łączyć pokarmów o wysokiej zawartości błonnika z preparatami zawierającymi chrom, tak często wykorzystywanymi przez odchudzających się. Te ostatnie warto z kolei połączyć z witaminą C lub produktami spożywczymi bogatymi w witaminę C - np. owocami i warzywami, co wspomoże wchłanianie chromu.
dalej:
błonnik pokarmowy, szczególnie jego frakcje rozpuszczalne (np. błonnik owsa) moze osłabiać trawienie i wchłanianie białka. Włókno roślinne oplata cząsteczki białka utrudniając do nich dostęp enzymów trawiennych. Ponadto wchłanianie białka moga pogarszać specjalne inhibitory enzymów trawiennych obecne w produktach roślinnych. Ale oczywiście nie nalezy sie tym aż tak przejmować. Najważniejsze aby unikać produktów wysokobłonnikowych w pierwszym posiłku potreningowym a takze przy spożywaniu preparatów białkowych
A konczac temat:
To są nieznaczne straty... przy dużej ilości błonnika ~ 5% białka. Zwiększając ilość błonnika z 18 g dziennie do 36 g tracimy około 100 kcal nie tylko z białka, tak zostało oszacowane
wystarczy ttroche przeczytac
ale tak jak napisal martainn - w VC tez o to chyba chodzi
to ze utrudnia - znaczy tez ze spowolnia
im wolniej tym lepiej
akurat tam
A na noc takie polaczenie - jak znalazl
razem z wolnym bialkiem - jakas kazeinka
....hmmmmmmmmm
Unikac w posilku potreningowym
reszta dnia - dawac przerwe 1-2h pomiedzy posilkiem a blonnikime
na noc walic razem z porcja bialk
i nie powinno byc wiekszych strat
Inaczej ma sie sprawa z VC
A patrzec na korzysci jakie niesie ze soba blonnik
te 5% bialka to nic!!!
ciekawe jak inne substancje
bialko 5%
fat 3%
ciekawe jak sprawy sie maja z utrata mineralow & witamin
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-06 20:57:46
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
mr_acid
FighterX
MolderDist
Martainn
