A co do pytania: -minimum 5 minut cardio ( bieg, rowerek, bieg w miejscu )
-krazenia ( ramionami, nadgarstkami , itp. )
-rozciaganie dynamiczne
-jakies przysiady, pompki, jak cwiczysz split to takze rozne cwiczenia na dane partie mozesz zrobic mniejszym ciezarem..
Ogolnie ostatnio mi rozgrzewka zajmuje kolo 20 minut, a dopiero robie ACT, co bedzie pozniej?
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-23 09:08:27