SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

A gdzie przywitanie ?
A co do pytania: -minimum 5 minut cardio ( bieg, rowerek, bieg w miejscu )
-krazenia ( ramionami, nadgarstkami , itp. )
-rozciaganie dynamiczne
-jakies przysiady, pompki, jak cwiczysz split to takze rozne cwiczenia na dane partie mozesz zrobic mniejszym ciezarem..

Ogolnie ostatnio mi rozgrzewka zajmuje kolo 20 minut, a dopiero robie ACT, co bedzie pozniej?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-23 09:08:27

Kootek raczej wymachy, krążenia źle wpływają na stawy
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 

Piter92 ma racje - krążenia już od dawna odeszły do lamusa . W sumie sam też ich używałem ale powoli odchodziłem - najpierw odrzuciłem krążenia głową, potem nadgarstkami potem biodrami a na końcu wszystkim . Są lepsze sposoby na rozgrzewkę.

A ja dzisiaj mykam na snowboard - jezdzi tez ktoś ?

Lepiej robic krazenia jako rozgrzewke, niz nie robic w ogole rozgrzewki

Ja nie jezdze, nigdy nie bylem na nartach, etc.

Edit: Szczerze? Wiedzialem ze ktos napisze, ze krazenia niszcza stawy i da ten link, choc myslalem ze bedzie to skl

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-23 12:31:11

Lepiej robić coś niż nic

Sam mieszkam w górach więc dziwnie by było nie jezdzić wogóle - chociaż też dopiero zaczynam (zarobiłem kase no i sobie mogłem wreszcie na jakiś sprzęt pozwolić)

Fajne sa gory
Ale chcialbym kiedys pojechac pojezdzic na snowboardzie )

No to jak wpadniesz w Bieszczady to zapraszam

Heh spoko

kotek liczy na mnie - ale szałowo!

ciekawe kto z Was ma 16 zagrożeń na 11 przedmiotów? (zwróćcie uwagę na słowo WAS)


będę trenował 2x w tygodniu - brak czasu i przetrenowanie najprawdopodobniej