Porusz swoją klatkę !!!

sog polecial

Mam pytanie czy taka wersja tego ostatniego plany może być
wyc. sztangielkami skos 4x12,10,8,6
wyc. sztangą na płasko 4x12,10,8,6
buterflay 3x10,10,10
rozpiętki skos 3x10,10,10

może być; chyba sie nie rozni wiele od oryginalu

Powiedzmy, że mam 1 dzień w tygodniu na trening i priorytet klatka i barki (te partie mam mniej rozwinięte od pozostałych)

Co jeśli połączyłbym oba cykle 20 tygodni na klatke i barki ma 1 treningu?
Bardzo proszę o poważną opinię i co mi da, i co mi grozi przy takim wyjściu.

Chciałem wypróbować ten trening, ponieważ dopadła mnie stagnacja siły i rozwoju klatki juz od samego początku ćwiczeń ta partia szła najbardziej opornie. Tu jest opisany mój problem:
https://www.sfd.pl/Wielki_problem_z_klatką_piersiową-t567752.html
I teraz mam pytanie, bo w czwartek robię biceps+triceps i mam tam wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, a w sobotę robię samą klatę a z tego co widzę to w cyklu na siłę też będzie wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (jak to pogodzić?)

a powiedz mi kto ćwiczy ręce[triceps] przed klatką

jeśli chcesz realizować ten plan- z omawianym ćwiczeniem- to przy tricepsie polecam juz z niego zrezygnować[chc wykonuje sie je inaczej]

od poniedziałku zaczynam ten trening klatki co tu opisałeś :) ponieważ mam zastój klaty ;/;/ jeżeli to podziała to bede Ci bardzo wdzięczny :) jeżeli bedziesz chciał to bede ci opisywał postepy lub ich brak :) bedziemy w kontakcie.. pozdrawiam

zaczynam właśnie 2 cykl:

1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.

- czy dobrze czytam ilość serii?
ćw.1 - 2+1+5 = 8 serii
(w takim razie w całym treningu wyjdzie ich 17.)

- czy można ćwiczyć na suwnicy czy lepiej wolny ciężar?

- czy ćw.2 skos góra to sztanga czy sztangielki?

ilosc serii, ok ale zasadniczych w pierwszym ćwiczeniu bedzie tylko 5.
Najlepiej wolne ciężary.
2gie cwiczenie sztanga.