Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

usunęłaś przedtem konto, czy bezczelnie mnie ze znajomych?


zjedzony karczek, za 1,5h tren

ja Ciebie nie miałam w znajomych w ogóle a konta nie usuwałam:D

karczek dobry, też bym wsunęła, ale mam 3 dni na warzywkach, owocach i nabiale:D tak lżej trochę :D

ja przewodu pokarmowego nie lubie oszczedzac

nie no, po tescie tez pare dni lzejszego jedzenia bedzie

ok, wszystko wyjasnione, upokorzyłem się

tylko kurak

kurak is easy
kurak is cool
i'm eating it
and you are eating too!

idź do Mam talent;)

do finału się nie dostanę

zresztą Pan Józek już jest
mam go wygryźć?

nie da rady
brzuch mam za mały

znów spam maszina odpalona


trening skonmczony, nie było źle, choć ost. powt. w wycisku na skosie mnie zabiło i musiałem zdejmowac z kuzynem z siebie i przy ugianiu zer sztangą machnąłem sę we wszystkich seriach o 10kg w dół

za niedługo wypiska

WYPISKA
KLATKA

WL 10x75kg 8x82,5kg(film) 8x85kg 8z87,5kg(film) - machnąłem sie i w 2 serii zrobiłem 8zamiast 10 a mogło spokojnie pojsc;/
skos10x62,5kg 10x67,5kg(film) 8x70kg 7x72,5kg(8 powtózenie mnie zabiło)

BICEPS
uginanie ramion ze sztangą 10x28,5kg 10x29,5kg(film) 8x32kg 8x33,5kg(film) - nie jestem pewny, czy było tyle, czy w kazdej serii po 10kg wiecej(miało byc wiecej, ale sie chyba pomyliłem i dałem w 1 za mało, a dalej juz tylko dodawałem po pare kg)
mlotki 10x14,5kg 10x16kg(film) 8x16kg 8x17kg(film)


FILMY WIĘC





























bonusowe zdjęcie bicka(miało pokazać kabelki, bo wyszły jak nigdy, ale cóż, tak cudowne miałem światło, ze nic z etgo nie wyszło




Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-28 20:51:42

widzę kabelki na przedramieniu - ładneee;)


ups, pewnie miała być edycja

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-28 20:30:25

nie, żebys mi się wbiła w edita teraz bd musiał odina o pomoc prosić