Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

no czekamy, czekamy

jakie wyciski, dziś plecy więc wyciskow nie było, ale filmików pare jest, mzoe za jakos filmów i technike cwiczen nie zabijecie

WYPISKA



PLECY

Wiosło sztangą 10x52,5kg (film, ale w trybie nocnym, strasznie tnie i wyglada jakbym robił po poł ruchu) 10x57,5kg 8x72,5kg 8x77,5kg(filmik)
wiosło hantlem 10x25kg(film) 10x27,5kg(film)
to odinowe ćwiczenie10x27,5kg - tym razem z odłożeniem i zaczynaniem każego powt. z martwego punktu
MC10x77,5kg 10x85kg 8x90kg <---- i zdechłem, cały dzien biegam i jestem tak niewyspany ze szok...
szrugsy hantlami 15x14,5kg 12x14,5kg(ze spięciem i przytrzymaniem do góry) sztangą- 12x65kg


a więc:
























plus bonusowe fotki wczorajszej szamy,d zisiejszego szkolnego/przedtreningowego/potreningowego i 2xPlecki po trenie


















Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 20:46:00

wrrr:D


bonus najlepszy a filmiki zaraz oglądnę:D

od dzisiaj

wasza SZEROKOŚĆ

a ja spadam po potreningowy i, zarazem, najprawdopodobniej ostatni posiłek dzis, bo jutro o 6:45 wyjazd na wycieczke do KRK, wiec za niedługo pojde w kime... białko na noc odpadnie, mysle ze organizm da rade, ew. dam budzik na 00:00 i walne w nocy co myslicie?

Ewelinka dzieki, ogladaj i oceniaj

P4TR Czuję się zaszczycony

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 21:04:55

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 21:05:08

ja nie myślę:D zjadłam właśnie po treningu zupę ogórkową


nie ma to jak potreningowy :D:D:D:D

ale kurak w niej pływał


jak coś, to się zbudzisz i wtedy wypijesz białeczko:D udanej wycieczki w takim razie:D

W chooy szerokie masz ta plecy! Też kiedyś takie będę miał

a ja już mam takie

ona na pompie i jakos dobrze wyszły, rzeczywiście są 3x mniejsze

a ty mnie bzyku nie denerwuj, bo masz łapy jak mutant, a ja nie mam wcale

elaine ogórkowa mistrz, nie lubie zup, ale ogórkową zawsze wsunę, co prawda nie po treningu, ale wcisnę mam nadzieję, że choć smakowała


moze jednak jakies oceny techniki, czy jest taka lipa, ze nikt, nawet bic nic nie chce pisac?


E: Cisnę właśnie 200g kury 75g ryżu+buraaczki+2caps MineralFit

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 21:13:12