Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

Ja będę mocno, mocno Trzymała:):):) Powodzenia :)

powodzenia powodzenia :)

hahaha, mówicie mi Barman


Zdane, robiłem blue lagoon II i bezproblemowo


Ok, spadam oszamać piers z makaronem duruum, upiec kolejne 1,5kg i dziś barki i nogi

moze jakieś filmiki/zdjęcia wpadną,więc zapraszam

to kiedy na żywo można spróbować???:)


GRATULACJE:D

Parę zdjęć z wczoraj. "prawdziwy" barman-nasz trener pokazywał nam drinki tęczówki-shociki(na 1 raz) bardzo łądne(i smaczne)


Tzw.Hiroshima





i pare innych














Elaine W każdej chwili, zapraszam dziękuję, dziękuję

Bicu Wlaśnie była u mnie moja ulubiona listonoszka w poniedziałek ląduję na poczcie z paką dla Ciebie, sorry, że tak późno, ale ten kurs masakrycznie mi mieszał

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-27 13:12:42

Gratuluję Pawełku :)

hehe dzięki

zdjęcia tak dla urozmaicenia, może akurat kogoś zaciekawią mnie akurat bardzo się te drinki podobały. Hiroshima, na zdjęciu może słabo widac, ale perfidnie jak "grzyb" atomowy wyglądala.


Zjedzone 100g śledzi i 30g chlebka wasa, pozniej pochłonięte 200g cycka i 60g makaronu, spadam cos ogarnac, pozniej trening i wypiska


E:bicu pomysł z kartką w prochu był mega ambity, nie wiedziałem co tam pływa no i oczywiscie bardzo higieniczne



biore prochy i spadam na tren

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-27 15:55:19

Wypiska









SOrry za opóźienie, ale wczoraj po trenie kumpel porwał mnie, zdążyłem tylko wziąć potreningowe białko na droge i szame do pojemnika


A więc

BARKI
Latanie 10x7kg 10x9,5kg 10x12kg 10x12kg
Szerokie wiosło10x56,5kg 10x60,5kg 10x63kg 10x73kg
arnoldki 10x12kg 10x17kg 10x17kg 8+2x17kg
unoszenie hantla bokiem 10x7kg 10x12kg 10x14,5kg 10x16kg

NOGI
przysiady 20x37,5kg 20x47,5kg prostowanie 12x55kg 10x60kg
uginanie nóg na maszynie 12x36,5kg 10x26,5kg 10x26,5kg
MC na prostych nogach(ze sztangą)12x37,5 10x56,5


filmy

prostowanie





przysiady





uginanie













no i bonusowa fotka, co by pokazać, że brzuch nie jest tak zapuszczony







a, no i potreningowy







Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-28 09:11:47

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-28 09:13:37

bonusowa fotka mi się podoba:D

jedzonko jak widać trzymane.


Filmiki obejrzę na spokojnie, ale już i tak wiadomo, że bic wypowie się negatywnie....

Wreszcie wypiska- więc gratuluję:D

jestem piękny, łądny i powabny, wiem


a, że bic mi pojedzie... no cóż, taka jego rola


spadam cos ogarniac i czekam, aż po wypisce zrobi sie tutaj ruch knorów