Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

tak

Agak dziękuję Ci bardzo!! pewnie jeszcze będę miec jakieś pytanka odnosnie treningu, to się zgłoszę

fajna sylwetka jak na przebyty właśnie czas rozpusty
Powodzenia!

Śledziłam Twojego teściora i miło się czytało, teraz też będę kibicować.

zresztą w ogóle spoko figurka żeby nie było. tylko nie widać tak bardzo przerwy w pracy nad nią. musze wytłumaczyć żeby nie zostać źle odebraną

Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-11-18 18:10:48

Żyrafka, ja po raz kolejny spojrzałam...ja nie widzę różnicy!!!
Koniec i kropka...

Halo Ż.

przed chwilą dopiero dorwałam Twoje fotki. biduuusia ma problemy z oczkami jest dobrze, naprawdę. pracuj, a będzie idealnie

pozdrawiam!!

Lukrecja - dziękuję
Alexxa, Maupka - no cóż mi pozostaje...- dzięki za komplement, a tak serio te zdjątka nie oddają stanu rzeczywistego, na fotosach pogorszenie widać przede wszystkim na zdjęciach z profilu, w realu jest dużo gorzej, ALE BĘDZIE LEPIEJ

pozdrawiam!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-18 21:21:33

a mówią że zdjęcia dodają %)...

myślę, że w realu jest lepiej tylko dopadło Cię to co nas wszystkie na redukcji - miarka w oczętach się popsuła;)

Miarka jest w porządku, rosną wymagania
Ja tam swoje widzę i wiem
-----------------------------------------------------------------
DZIEŃ 3 18.11.2009 r.
trening aero / interwał
DIETA (B, T, WW , kcal )



1) 2 jaja, płatki ows., miód natur. = 551 kcal
2) cyc, orzechy włoskie, surówka = 324 kcal
3) cyc, oliwa, pekinka, jabłko = 356 kcal
4) talerz kaszanki smażonej na cebulce
5) cyc, oliwa = 281 kcal
TRENING
6) twaróg półtł., jogurt nat., orzechy wł. = 458 kcal

/surówka: marchewka, pietrucha, jabłuszko, cytryna/

RAZEM: (B, T, WW , kcal ) = 141/ 114/ 91/ 1970 kcal bez kaszanki

TRENING
AERO:
steper – razem 20 minut, w tym 11 interwałów (30/30)
Tętno:
Średnie HR: 150
Max HR: 168
Kcal: 137

Zakwasiory po wczorajszym treningu dają się już porządnie we znaki!!! Zwłaszcza przy siadaniu
słodkich snów!


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-18 22:33:16

apetycznie wygląda Twoje jedzonkoile gram twarogu jadasz na noc ja 180g daje do tego 30g serka homo i nie wiem czy to nie za dużo

Vajolet, ja jadam pół kochy, tj. 125 g i do tego daję ok. 70-90 g jogurtu naturalnego, do tego oczywiście orzechy -ok. 40 g lub oliwa.

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-20 08:02:00