grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Szkoda, że picia nie da się przełożyć na kilka dni później, żebyś dobrze na sprawdzianach wypadł ale tak jak wcześniej pisałem, życiówki masz solidnie pobite i nie musimy nawet sprawdzianów robić. Jak chcesz możemy pyknąć 10-14 dni przerwy od siłki i zacząć nowy cykl.

PS: Możesz być z siebie dumny

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

Zobaczę jak będzie na wyjeździe i jak będę się czuł, do środy zrobię jeszcze siady i ławę według planu.

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak Ty byś się wciąż za leszcza uważał to by mi określenia brakowało na mnie :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gratulejszyn z MC... ja za jakiś czas... może dojdę do 150 :P

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

50 TRENING SIŁOWY - 07.11.09 (sobota)
115% CM

1. Przysiad

50kg x 6
70kg x 5
80kg x 3
100kg x 3
115kg x 3
135kg x 3 pas
150kg x 3, 3 pas [145]

Odejścia
172,5kg x 3 [170]

2. Przysiad wolny

85kg x 4,4,4 [85]

3. Prostowanie i uginanie na maszynie

po 4 serie

Podsumowanie
W ostatnim powtórzeniu było ciężko

Squat 150kg x 3

Stek potreningowy - Morales nie natchnął

Eco dzięki

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-07 15:32:34

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

Tak sobie oglądam i technika wydaje mi się ok.

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

o ty*****u, zrobileś się silniejszy :/

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "