BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

ale ma metr pięćdziesiąt w kapeluszu!! nie czepiaj sie go:>

CO DO "STARYCH" FILMIKOW ZE STR 36

SS na klate mialo byc chwytem neutralnym, czyli gryfiki sztangielek rownolegle do siebie

SS na bary z pełnym wyciskaniem stojac, tez neutralem , cuiezar maly tostoisz prosto jak kołek ale wiekszy ciezar ma cie zgiac nieco w bok


SS bic - masz kleczec z boku ławy a nie za nią, ponadto ruchy barku przod-tył maja wspomagac ruch w razie napotkania martwej strefy

dawidowicz
Buehehe
Karzełek z bicepsami?

WODYN
te filmiki stare sa
W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło
Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz
WODYN - a powiedz mi co Ty myślisz o diecie? Jaki rozkład BTW? Masz jakieś rady?
Co myślisz o aero przed snem? Aero, bezpośrednio po - porcja białka albo BCAA, a ok pół godziny po tym twaróg z oliwą/orzechami i spać?

WODYN
te filmiki stare sa
W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło

juz tpo kiedys sugerowalem i stwierdziles ze chwyt masz neutralny !!!
owszem trice powinne sie mniej angazowac
ale "palic" moga podobnie


Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz
WODYN - a powiedz mi co Ty myślisz o diecie? Jaki rozkład BTW? Masz jakieś rady?

weglowodany w dni nietreningowe ogranicz na tyle zeby zle sie nie czuc
w dzien treningu "ładuj"

Co myślisz o aero przed snem?
zalezy od osoby
mozesz miec klopot z zasnieciem i regeneracja a to zniszczy kazdy aspekt sportu jakim sie zajmujesz


Aero, bezpośrednio po - porcja białka albo BCAA,
bialko [szczegolnie WPC] i BCAA - są zayebiste
ale przed snem znow moga powodowac pobudzenie i trudnosci z zasnieciem
lepiej zjedz jakies "przymulające" białko i w kime


a ok pół godziny po tym twaróg z oliwą/orzechami i spać?

aha

jak na moj gust za duzo mieszania
wolalbym pol twarogu i 4 jaja - jedna z lepszych kombinacji przed snem

Orzechy przed snem też słaba opcja, ciężkostrawne są i lepiej ich unikać w ostatnim posiłku.

Bzyku
Jakoś mi nic sie nie działo, ale skoro tak twierdzisz, to będę chlał oliwe

WODYN
Coś mi się z tym chwytem może poyebało

W takim razie w treningowe SIŁOWE będę walił więcej węgli. Jak dołożę jakieś aero w DNT to nie będzie źle.

Co do aero przed snem - zobacze jak to wyjdzie. Jak nie będzie problemu ze snem itd to wykonam. Starać się będę robić to popołudniami.

Fajnie, że nakreśliłeś mi sprawę z tym.

Więc sprawa prosta:
Dni treningu siłowego - duzo węgli
Dni aero/nietreningowe - tak w miarę

PS.
Trening mój trwa ok 2h (łącznie z afterburningiem). Myślę, ze nie jest to jakiś poważny błąd? W końcu trening mam dość obszerny

troche naginasz to co pisałem zeby było po Twojemu

Wcale nie
Ja jestem wzorowy podopieczny

i lizus jestes


nie no joke, jak pod Wodyna opieką jestes to choojnia być nie może

Adzik mogłbyś napisać jak wyglądają przerwy między seriami tych super serii na klate, barki??
Jak już było to sory he he Pozdro

Zmieniony przez - johny3108 w dniu 2009-10-27 12:04:24