...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poszukaj w treningu dla początkujących tam znajdziesz różne plany.
FBW to FBW i masz 15 10 5 Lekkie modyfikacje wchodzą w rachubę ale nie na Twoim etapie. Opieraj się na gotowych planach , dobrze jedz i jazda. BEz kombinowania.
FBW to FBW i masz 15 10 5 Lekkie modyfikacje wchodzą w rachubę ale nie na Twoim etapie. Opieraj się na gotowych planach , dobrze jedz i jazda. BEz kombinowania.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta34 A na tej stronie:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
jest FBW o takie:
FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka)
1 zestaw
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch
I jest zbliżony do mojego to też jest do dupy ? Bo jak układałem swój to sie sugerowałem tą właśnie stroną.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
jest FBW o takie:
FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka)
1 zestaw
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch
I jest zbliżony do mojego to też jest do dupy ? Bo jak układałem swój to sie sugerowałem tą właśnie stroną.
...
Napisał(a)
ale męczysz
wyierz se jeden z zestawów poczytaj ile serii i powtrz.
Art. jest bardzo dobry, wystarczy dobrze przeczytać i trenować
wyierz se jeden z zestawów poczytaj ile serii i powtrz.
Art. jest bardzo dobry, wystarczy dobrze przeczytać i trenować
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Kurde Wuchta34. No to np. ten co podalem moze byc ? na partie barki, bic, tric, łydki po 2 serie a reszta klatka,nogi, plecy 3 serie? Po 10 powtórzen ? Stykło by?
...
Napisał(a)
zrob dwa zestawy.
1.przysiad/mc 3s
2.wioslo/drazek 3s nawet 4 bym robil.
3.wyciskanie plasko/skos3s
4.wyciskanie z klatki/unoszenia bokiem 2/3s
ewentualnie
5.francuz/porecze 2s
6.uginanie ze sztanga/mlotki 2s
jak idzie ogolnie :)???
1.przysiad/mc 3s
2.wioslo/drazek 3s nawet 4 bym robil.
3.wyciskanie plasko/skos3s
4.wyciskanie z klatki/unoszenia bokiem 2/3s
ewentualnie
5.francuz/porecze 2s
6.uginanie ze sztanga/mlotki 2s
jak idzie ogolnie :)???
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Ogólnie dobrze. Po mału coś sie zaczyna dziać... Tylko waga stoi w miejscu ***** z nia Lustro najwazniejsze
...
Napisał(a)
Właśnie Ja tez tak mam że waga nie ważna tylko lustro
Wuchta34 zobacz do mojego tematu. Ja mam bardzo podobny plan co schnapik, wstawiałem go na forum i pisali że jest dobry.
tutaj jest temat georgu:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
jest tam zdanie: "6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa"
więc co wg Ciebie jest nie tak w powtórzeniach 12,10,8??
Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-10-05 20:07:50
Wuchta34 zobacz do mojego tematu. Ja mam bardzo podobny plan co schnapik, wstawiałem go na forum i pisali że jest dobry.
tutaj jest temat georgu:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
jest tam zdanie: "6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa"
więc co wg Ciebie jest nie tak w powtórzeniach 12,10,8??
Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-10-05 20:07:50
Poprzedni temat
Problem z progresją.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
Pierwszy plan an sile
Polecane artykuły