grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Dokladnie jak tak powiesz to ja dostaniesz Koszt mniej wiecej 30 zl.

Dzisiejszy trening przekładam na jutro bo jestem skonany po Agro Show i nie wypoczęty po wczorajszym wieczornym meczu, a nie chcę fuszery odwalać.

Dostałem od kumpla takie cuś, leczył tym bark.

Ale to co wkleiłeś jest dla koni a nie ludzi!!

Enter Ci się zaciął?

1. Człowiek i koń to zwierzęta.
2. "Maść rozluźnia i aktywuje zmęczone po wysiłku mięśnie" - czyli wszystko się zgadza
3. Skoro działa na konia to na człowieka: "przysłowiowa końska dawka".
4. Skoro koksiarze wpie.przają strombę to co ja maści nie mogę?

A tak poważnie to w środku pewnie to samo

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-25 19:28:55

Konska dawka pomoze napewno !!!

Przecież sobie jaja robiłem

PS: Ale uważaj na dawki bo podobno wy******la 3x mocniej niż winstrol dla koni

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-25 21:22:02

to jest ta słynna maść końska?

Smaruj tak dlugo az skora juz nie bedzie wchlaniala Jak bedzie grzac jak jasny ch.. to znaczy ze to to

34 TRENING SIŁOWY – 26.09.09 (sobota)
93% CM

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s40.html#post1

1. High Pulls

60kg x 5,5,5

2. Martwy ciąg

75kg x 5
100kg x 5
120kg x 4
140kg x 4,4,4 [132,5]

Dociąganie
150kg x 3
170kg x 3,3,3 [160]

3. Martwy ciąg na prostych

80kg x 6
95kg x 5,5,5 [92,5]

4. Szrugsy

90kg x 8,8,8,8 [90]

5. Wiosłowanie sztangą

70kg x 8
95kg x 6,6,6 [95]

Podsumowanie
Dociąg - ciężko
MC - nie tak ciężko jak dociąg ale z zapasem też bym tu nie przesadzał.

Za tydzień:
MC 75/3 105/3 125/3 147,5/3x3
Dociąganie 155/3 172,5/3x3

wysokosc w dociąganiu taka jak na filmiku? Jeśli tak to trzeba będzie troszkę podwyższyc, żeby sztanga ślizgała się po udach bardziej. Postaraj się przez następne 3-4 tygodnie nie balowac za dużo bo pewnie zrobimy mały sprawdzian z ciągów albo całego TSu

PS: Mam nadzieję, że ręka się wyleczy bo chciałbym, żebys chociaż te 112,5 pocisnał na ławie