donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

Zbyt duzo gadasz, a za malo robisz, taka prawda.
Wez ogarnij trening, jakies aero, PRAWIDLOWA MICHE i lecisz, bo nadal jest to groteska...

Co konwertowania polecam Total Video Converter

Aylar - dobrze pisze. Dużo gadasz a mało robisz.

Remylogan - również mądrze napisał. Sam opowiadasz opowieści z krypty a później zaprzeczasz. To po co to piszesz.

Umówmy się tak. Jeśli w dalszym ciągu będziesz takie bzdury wypisywał sam dam Tobie bana i będzie po sprawie. W to, że wsadzasz piłkę do kosza to nawet ja nie uwierzyłem. Wiem ile musiałem się natrudzić aby wkładać.

Albo prowadzisz dziennik treningowy albo z opowieściami idź na bajkopisarz.pl.

Masz dwa dni na przemyślenia.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-16 10:25:11

niestety ban Cię nie ominie.

Ostrzegałem.

16.09.2009r.
Trening - Środa:
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą - 12-30kg/10-35kg/8-37,5kg/6-40kg
- Podciąganie na drążku podchwytem - 3 x max-6/5,5/3,5
- Martwy ciąg - 8-40kg/8-45kg/6-47,5kg/6-50kg
- Szrugsy hantlami - 4 x 15-20kg x 2
Biceps:
- Uginanie ramion stojąc gryfem łamanym - 8-20kg/8-25kg/6-27,5kg/6-25,
- Uginanie ramion młotkowo w oparciu hantlami - 4 x 8-10kg x 2

Wiosło i drążek zdecydowanie na plus.
MC jakoś opornie... Wiem, że ciężar śmieszny, ale po tym ćwiczeniu jeszcze do teraz czuje zmęczenie Prostowników.
Ale stopniowo będę zwiększał, bo narazie nie ma innej opcji, ani potrzeby pchać się na duże ciężary bez wypracowanej techniki.
Dwugłowe weszły dobrze...

stosunek ciezaru w wioslowaniu do ciezaru w mc szokujacy ;o ja na 6 powtorzen robilem 50-tka gdy ciagnalem 150 w martwym... ;d

Rion, w formacie 3gp, rozdzielczość 174 x 144 - Sony Ericsson K800i.
Filmy raczej nie są ciężkie... Thx.
Demol, Thx, przyda się... Raczej opcja Riona mi pasuje
Aylar, pewnie i tak, ale ciężkie są dla mnie początki po tak długiej przerwie. Wracam do zdrowia i za tym forma. Będzie dobrze. Thx..
Wuchta, po prostu nie porozumienie.
Jest nagonka na mnie i co bym nie powiedział to i tak będzie zle. Więc, w dupie to mam i prowadzę tylko rozpiski z Treningu BB, żeby nie powtarzały się tego typu sytuację...
dawidowicz, przykro mi, że dostałeś bana. Teraz już wiesz, że Wuchta nie żartuje. I dobrze, bo ostrzegał.
Ojciec, w tym Wiośle mogłem dołożyć jeszcze z 10kg, ale wykonywałem powoli technicznie (górę pleców mam mocniejszą, znacznie niż lędźwie) ... I powiem szczerze. Nie podoba mi się MC jako ćwiczenie, a robię, bo trzeba. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-18 10:43:47

Ustaw sobie MC jako pierwsze ćwiczenie...
tu pracuje najwiecej grup mięśni, potrzebujesz tu najwięcej energi

Ok.
Tak może być?
- MC
- Podciąganie na drążku podchwytem
- Wiosłowanie sztangą w opadzie
- Szrugsy

wioslo dałbym jednorącz