Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

Dzień 3. Nietreningowy
Wytyrany tym katarem jestem dziś... Takie życie. Się da
Miche dziś trzymam. Dziś poszło:

Micha
I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja
II. twaróg, razowy, orzechy papryka, pomidor
III. razowy, tunczyk, pomidor,papryka
IV. ryz, tunczyk, groszek zielony z konserwy, papryka
V.carbo, białko
VI. makaron, tuna, warzywa jak wyżej
VII. twaróg, oliwa

Jutro trening. Zapisze sobie ciężary. Żeby potem mieć porównanie. Dołącza do mnie kolega za niefługo na siłke. Będzie mi sie o wiele lepiej ćwiczyć. Póki co nara.

również będę wpadał!

tą wodę to chlejesz tak sam z siebie czy masz jakieś założenie, że 5 litr na dzień i już? ;o

sporo

bd wpadał do Ciebie

ja na każdym planie zapisuje ciężary i jak zobaczyłem mój plan z przed 3 miesiecy to zobaczyłem bardzo miłą różnice

Tobie życze żebyś z treningu na trening widział różnice

Zdrowiej szybko i do roboty ;)

Również będę zaglądał.

195cm - jeszcze wyższy niż ja a tylko 80kg. Masa na gwałt potrzebna

Pozwoliłem se usunąć na pierwszej stronie "zmieniony przez schnapika" x4 - dzięki temu jest czytelniej

Powodzenia i cierpliwości

Obiad:





Zdrowie lepiej. Czuje ze gorączki nie mam. Ale ten katar. Zara mnie kur... strzela. Ale na siłke ide
Dzieki wszystkim za wpisy. Później dam wypiske z dnia.

P. S. Co sądzicie o tym treningu co teraz mam ? Bo chodzi mi konkretnie o to ćwiczenie wyciskanie skos w dół. Nie wiem kurde czy to robić czy nie robić...

3mcie sie. Do uslyszenia

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-17 17:04:13

Dzień 4. FBW
1. Przysiad 3 serie 10 x 42.5 kg
2. MC 3 serie 10 x 49.5 kg
3. Wiosło 3 serie 10 x 40 kg
4. Wycisk 3 serie 10 x 47 kg
5. Military 2 serie 10 x 35 kg
6. Uginanie 2 serie 10 x 28.5 kg
7. Fran. hantla 2 serie 10 x 17.5 kg

+ łydki 4 x max
+ przedramie 3 x max (nachwyt i podchwyt)

Trening bardzo dynamiczny. Wszystko szło ładnie. Ciężary jak widać nie za wysokie, ale będe zwiększał.

Czas: 1:15

Micha:
I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja
II. razowy, twaróg, jaja, orzechy, pomidor
III. ryż, tuńczyk, groszek, ogór, papryka
IV. ryż, mięso, papryka, ogór, oliwa ( jak na zdjęciu)
V. carbo, białko
VI. makaron, mięso
VII. twaróg,oliwa

Podsumowanie.
Ogólnie dzień taki se. Męczy mnie to przeziębienie ale daje rade. Myślałem, że na siłce wymiękne przez to ale byłem dzielny i*****. Walczyć to na całego. Pod****ienie mnie chwyciło, bo sie dowiedzialem, ze 350 zeta bede musiał zabulić za naprawe swojego samochodu Ide wszamać potreningowy. Pzdr

Zaciekawila mnie jedna rzecz w twoim treningu a zielone pojecia nie mam jak powinno byc, czy to ze robisz np, 3 serie tym samym ciezarem to jest ok? Czy nie lepiej zaczac od mniejszego i co serie zwiekszac?

Do końca nie wiem. Ale teraz dopiero mniej więcej ogarniam jakie ciężary dam rade podnosić i po mału na następnych treningach będe zaczynał od tego ciężaru co miałem na poprzednim treningu i jak będe czuł, że dam rade to dowale do pieca troche kilo. Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata

Ja zaczynam, że tak powiem jak robię 4 serie to:
1 seria po 3 małe koła
2 seria 3 małe i 1 duże
3 seria 2 duże i 2 małe
4 seria tak jak 3