donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

nie rozumiem jaki syf.....pisalem prawde, jestes posmiewiskiem tego forum....nie obrazam Cie tylko pisze prawde, za pisanie prawdy nie mozna miec bana. Chce cie tez jakos zmowtywowac zebys zmienil diete bo bez diety bedziesz mial mizerne efekty....
i jak z ta forma w koncu?

Niestety nie mam do dyspozycji suwnicy etc. co widać w galerii mojej siłowni.
Ale szczerze, te 30kg w 1 serii ładnie dobiło mi pośladkowe jak na pierwszy raz po przerwie 9 miesięcznej.
Ale jak wspominałem, stopniowo będę zwiększał. Najbezpieczniejsze i najmądrzejsze posunięcie w tym sporcie.
Warszawę też nie od razu odbudowali...
Vena, to się ciesz, ja wiesz gdzie to mam?
No właśnie...
Coś się komuś nie podoba, ma 100 innych dzienników... Proste ****a.
Narazie to ja chce wszystko poprawić.
Stopniowo...
Zwierzo podobny, bany poleca to się przeżadzi towarzystwo. Uwierz.
Jakby czytał to byś wiedział, że dieta jest już poprawiona. Kpina w***** teraz. Dlatego już Ci nie odpowiadam, bo nie chce się powtarzać.

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 22:47:57

Dziennik top spam dalej widzę :P hehe :)
Koksuj koksuj i dzięki że często odwiedzasz mój dziennik

nie strasz banami wszystkich,bo prędzej Ty bana dostaniesz,bo nikt Cię nie obraża w stylu "jesteś pedałem" itd a do tego innych forumowiczów obrażasz nie mówiąc już,że to kobieta
ale to najwyraźniej świadczy o Twojej kulturze osobistej,a raczej powiedziałabym braku

nie wiem po co zakładałeś ten dziennik skoro nie przyjmujesz krytyki,uwag itd

próbujesz lansować się na jakiegoś luzaka,że masz wszystko w du*** i że jesteś najlepszy i najmądrzejszy...ale coś Ci chyba nie wychodzi chłopcze

widze jarzyna ze nic sie nie zmieniles....kwestia czasu kiedy zlapiesz nastepnego bana

Kilka wypowiedzi skasowałem.

Co dalej?

Do autora - wyzywanie kogoś od pedałów to mało kulturalne. Kolejna taka wypowiedź będzie ban.

Dajmy szansę na wypiski z treningów a spam ograniczamy do minimum. Bez wyzwisk, wyśmiewania, każdy zaczynał od małych ciężarów .

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-04 23:24:38

Donile Ci wychodzi białka na kilo masy ciała.
Tak pytam bo nie wiem jaka jest najmniejsza dopuszczalna dawka żeby coś tam przyrastało

i żeby było jasne - za straszenie banami też polecisz.
pamiętaj, że to Ty jesteś pierwszym do wylotu z tego forum.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-05 01:14:17

Vena, przeczytaj uważnie, bo nie w temacie jesteś.
Dieta i Trening poprawiony po przyjętych sugestiach.
Wuchta, widzę, że tylko z grubsza pousuwałeś i niestety w głównym poście jest teraz mało czytelnie, bo myślałem, że dasz Trening w punkt 3 który był, a dietę w 4, i jest teraz 1, 2, i skok na 5
DM, nic nie liczę... Już o tym pisałem.
Ale białka nie jest za mało, napewno

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 08:00:12

Jarzyna, dlaczego czekasz na poprawkę pierwszego posta? Zrób normalną rozpiskę diety i treningu w kolejnym poście, połowa forum ma włączone powiadomki w tym temacie, więc każdy przeczyta. Jaki problem zrobić nową rozpiskę? Jak zrobisz, to ja Ci zmienię temat i dopiszę "nowa rozpiska na stronie ..." i sprawa załatwiona.