Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

Eeeee, ja nawet nie wiem, kto i kiedy mnie uswiadomil, bo odkad pamiecia siegam teorie o bocianie, kapuscie itp. uznawalam za bzdurne
Raz nawet na religii, kiedy siostra Gregoria opowiadala o arce Noego, wypalilam, ze na poklad brali zwierzeta w parach, zeby sie pozapladnialy i bylo ich wiecej

Ja juz sie w sumie troszeczke dowiedzialam na temat moich metod wychowawczych, jesli o takich mozna mowic ze stazem 1 rok Jakos dla pewnych osob nienormalne jest, zeby niemowle spalo na dworze niezaleznie od pogody, a juz nie daj Boze, jesli bylby mroz ponizej -5. A za podawanie mlodemu mleka i jogurtu z lodowki (bez ogrzewania) tez sie nasluchalam

Ja tez nie pamietam skad wiedzialam, ale w sumie jak pytalam to rodzice odpowiadali i korygowali wiadomosci podworkowe
A tu nie ma znaczenia jak jest rzeczywiscie z tym uswiadamianiem tylko, ze nie wiadomo kiedy i kto wyskoczy z histeria... a myslalam ze takie rzeczy sie mozna jedynie po babaciach koscielnych spodziewac

Martucca ja tez mialam za dawanie dziecku jedzenia prosto z lodowki bez podgrzania i w ogole moja wina ze ona nie chciala jesc cieplego

Czlowiek wszytsko zle z dziecmi robi, normalnie wszystko

Co racja to racja, dlatego ja się w ogóle nie przyznaję do moich karygodnych poczynań, bo jeszcze ktoś sąd rodzinny na mnie sprowadzi Kwestie czapki, sterylizacji i wyjazdów wakacyjnych (bo można tylko nad morze, bo jod dobrze robi na pluca )wolę pomijać milczeniem. Szkoda tylko, że w swoim otoczeniu nie mam żadnej wyluzowanej mamuśki, same paranoiczki

Heh, w sobote lece do PL, to sie dopiero naslucham od zyczliwych znajomych i ciotek Dobrze, ze moja mama jest zyciowa kobieta, bo chyba bym zwatpila w swoje "metody"

Obli potrzebuje porady

Juz wiadomo, ze dopadl mnie zastoj, waga i obwody stanely, niby wygladam jakos tak mniej trzesaco sie, chyba jeszcze troche w plecach uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu

Wysyfilo mnie na maxa (domyslam sie, ze winowajcami sa kuraki i jajka), martwie sie o skore (wyglada na to, ze odchudzanie jej zle robi, 16kg to sporo). W nocy straszliwie sie poce, az posciel musze zmieniac, to samo na treningach. A pot doslownie cuchnie amoniakiem.
Trening silowy niby wciaz do przodu, ale przychodzi mi to z coraz wiekszym trudem. HIIT dla odmiany rewelacyjnie

Chyba czas na przerwe w diecie i regeneracje??? Jade teraz do Polski, wiec ten czas na to moge wykorzystac.

No i tak sobie mysle, zeby obciac jajka i miecho na rzecz bialka roslinnego i moze ryb z polowow daleko oceanicznych, dorzucic jakies soki warzywne, generalnie odejsc troche od produktow zwierzecych... Tak zeby sie troche odtruc

Jak uwazasz?

Ja tak zawsze robie, lato to pora jedzenia warzyw i owocow, ktorych teraz duzo, a nie wcianania miecha. Dieta srodziemnomorska z rybami bedzie super

A tak nawiasem mowiac, mnie wysyfia strasznie po przyjezdzie do Polski, nie wiem zmiana wody, czy co???? Ale kup sobie ziele bratka, zawsze troche pomaga sie oczysicic no i pokrzywa tez koniecznie, zliwkidujesz przykry zapach potu. Trzeba sie wspomagac ziolkami

No i witam sie z Polski
Czas mija mi na slodkim lenistwie, pogoda dopisuje Przerwa od diety jest, syfow jakby mniej, ale za to bedzie wiecej kg do zrzucania
Mam nadzieje, ze ta przerwa od diety i treningu podniose sobie metabolizm i znow pojdzie z gorki

Obli jesli zajrzysz- co z treningiem po przerwie? Ten sam czy beda jakies zmiany?

mozemy zmienic 0, zawsze jakies nowosci beda, tylko pisz co i jak, czyli ile czego itd...

Wypiska z ostatnich treningow przed urlopem:

Dzien 1
1a. przysiad /4x6-8 90sek/
52.5kg (x5); 50kg(x8); 47.5kg(x8); 47.5kg(x6)
1b. pompki /4x8-10 90sek/
10x; 8x; 8x; 6x
Wszystkie serie z 2.5kg na plecach

2a. wejscie na stopien /3x10-12 90sek/
12kg(x12)- 12kg(x12) -12kg(x10)
2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/
40kg(x10); 40kg(x10); 40kg(x10)

3a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem lezac na skosnej lawce /3x10-12 60sek/
6kg(x9); 5kg(x12); 5kg(x12)
3b. brzuszki na skosnej 3x20 30sek

30min aero

Dzien 2.
HIIT

Dzien 3
Przerwa

Dzien 4
1a. MC /4x6-8 90sek/
70kg(x7); 70kg(x6); 67.5kg(x8); 67.5kg(x6)
1b. wyciskanie sztangielek siedzac barki /4x6-8 90sek/
10kg(x6); 10kg(x5); 9kg(x6); 9kg(x7)

2a. wypady /3x10-12 90sek/
Sztangielki po 16kg na reke (x12); 16kg(x9); 14kg(x12)
2b. wioslowanie sztanga /3x10-12 90sek/
27.5kg(x8); 25 kg(x10); 25kg(x10)

3a. wznosy z opadu 3x10-12 /60sek/
3b. plank 3x 30sek

30min aero

Dzien 5
HIIT

Dzien 6
1. 2 obwody, 75 sek odpoczynku pomiedzy
1a. Sumo DL High Pull x8-10
25kg(x10); 25kg(x10)
1b. burpee x10
1c. brzuszki x20

2. 2 obwody, 75 sek odpoczynku pomiedzy
2a. thrusters x8-10
9kg(x10); 9kg(x10)
2b. split jumps x20
2c. odwrotne brzuszki x20

30min aero

Dzien 7
Przerwa

Wczoraj zmierzylam maxy:

Przysiad: 60kg
MC: 80kg
Klatka na plaskiej: 32.5kg
Wyciskanie na barki: 25kg

Wiec jak bedzie Obli? Bedzie nowy trening czy mam ciagnac tak jak bylo?
Moge trenowac 5 dni w tygodniu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-09-03 21:17:39

O mArta, jak bylo na urlopie?
Przepraszam poczekaj bo kolejka przestaje sie w tym wszytskim lapac bo caly czas sobie tak pisze i nie kolekcjonuje info, a jak mi sie wiecej zrobi to nie wiem co kto i jak.
POki co rob to co robilas a ja postaram sie szybko cos wkleic

Na urlopie bylo leniwie i smacznie

Spoko, poczekam. I tak sie dzis ruszyc nie moge po wczorajszym treningu