...
Napisał(a)
U mnie na silce jest maszyna do cwiczenia Przywodzicieli i Odwodzicieli, jednakze nigdy jej nie uzylem, nie wiem czy probowac
...
Napisał(a)
Avasso ćwiczenie na przywodziciele ma na celu, jak sama nazwa mówi, ćwiczyć przywodziciele. Z tego co się orientuję to tzw fotel ginekologiczny, można też ćwiczyć wiążąc linkę wyciągu dolnego do nogi, albo np. nożyce. Ja robię zamiast tego uginanie nóg leżąc. Też przywodziciele pracują. W atlasie wszystko jest.
...
Napisał(a)
Grrubas praca przywodziecieli w uginaniu jest minimalna, powiedziałbym, że znikoma. Jeśli chcesz poczuć przywodziciele a nie masz maszyny to porób siady sumo jako ćwiczenie pomocnicze Z reszta jak wejdziemy na piątki to zmodyfikujemy ćwiczenia pomocnicze.
...
Napisał(a)
Ok, to niech zastanie jak jest a zrobię kilka siadów sumo jako naukę ćwiczenia, bo jeszcze nie robiłem.
Jak masz jakiś odpowiedni filmik z przykładem to poproszę.
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-01 19:56:50
Jak masz jakiś odpowiedni filmik z przykładem to poproszę.
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-01 19:56:50
...
Napisał(a)
Ok, to niech zastanie jak jest a zrobię kilka siadów sumo jako naukę ćwiczenia, bo jeszcze nie robiłem.Jak masz jakiś odpowiedni filmik z przykładem to poproszę.
a po co filmik? wystarczy,że podpatrzysz jak Twoja kobieta ćwiczy ,bo z tego,co pamiętam robi przysiad plie,a to tak jak sumo tylko bez sztangi a ze sztangielką
a tak na marginesie ja widziałam na starej siłce jak faceci ćwiczyli na "fotelu ginekologicznym" ciekawy i dziwny to był widok
a po co filmik? wystarczy,że podpatrzysz jak Twoja kobieta ćwiczy ,bo z tego,co pamiętam robi przysiad plie,a to tak jak sumo tylko bez sztangi a ze sztangielką
a tak na marginesie ja widziałam na starej siłce jak faceci ćwiczyli na "fotelu ginekologicznym" ciekawy i dziwny to był widok
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
chciałam tutaj pomóc,a tu znowu źle
już tu nie zajrzę <foch>
już tu nie zajrzę <foch>
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Nie mam filmiku. Te siady sumo wprowadzimy jak na piątki wejdziesz. Teraz jeszcze jedź zgodnie z tym co jest dane. Filmik Ci spróbuje skołować jakoś za 1-2 tyg bo sam pewnie będę robił siady sumo
...
Napisał(a)
24 TRENING SIŁOWY – 02.08.09 (środa)
87,5% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s24.html#post6
1. Wyciskanie leżąc
45kg x 5
55kg x 5
72,5kg x 5
87,5kg x 6,6,6,5 [85]
2. Wyciskanie wąsko
55kg x 8
70kg x 6,6,6
3. Poręcze z obciążeniem
+10kg x 6,6,6
4. Wyciskanie francuskie
22,5kg x 10,10, 10
5. Wyciskanie żołnierskie
40kg x 8
52,5kg x 4,1 [52,5 3x5]
Podsumowanie
Albo wczoraj albo dziś w pracy coś sobie naciągnąłem w zgięciu ręki od wewnętrznej strony, tam gdzie się daje w żyłę. Przez co trening skiszony. Na szczęście ława w miarę poszła.
I w ogóle jakaś niemoc taka dziś. No bywa.
1. Ciężko, każda szóstka ciśnięta a w czwartej serii już tylko piątka.
3. Odpuściłem trochę triceps bo ból ręki zaczął przeszkadzać.
4. j.w.
5. A tu już kaplica totalna i nie będę zwalał na rękę, Zabrakło mocy, chyba przechodzę na Push Press.
Jak ręka nie dojdzie do siebie do piątku to kiepsko widzę MC
87,5% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s24.html#post6
1. Wyciskanie leżąc
45kg x 5
55kg x 5
72,5kg x 5
87,5kg x 6,6,6,5 [85]
2. Wyciskanie wąsko
55kg x 8
70kg x 6,6,6
3. Poręcze z obciążeniem
+10kg x 6,6,6
4. Wyciskanie francuskie
22,5kg x 10,10, 10
5. Wyciskanie żołnierskie
40kg x 8
52,5kg x 4,1 [52,5 3x5]
Podsumowanie
Albo wczoraj albo dziś w pracy coś sobie naciągnąłem w zgięciu ręki od wewnętrznej strony, tam gdzie się daje w żyłę. Przez co trening skiszony. Na szczęście ława w miarę poszła.
I w ogóle jakaś niemoc taka dziś. No bywa.
1. Ciężko, każda szóstka ciśnięta a w czwartej serii już tylko piątka.
3. Odpuściłem trochę triceps bo ból ręki zaczął przeszkadzać.
4. j.w.
5. A tu już kaplica totalna i nie będę zwalał na rękę, Zabrakło mocy, chyba przechodzę na Push Press.
Jak ręka nie dojdzie do siebie do piątku to kiepsko widzę MC
Poprzedni temat
Ilosc powtorzen w FBW na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Sens ćwiczeń?
Polecane artykuły