Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Gdyby nie fat w okolicach talii było by naprawdę super
Co prawda wraz z masą zwłaszcza plecy straciły wyrazistość widocznych wcześniej detali ale i tak jest dobrze
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
fatem się zajmę, ale jeszcze nie teraz
pavveeel:
klatka na masie wygląda na mniejszą, ale na pewno trochę urosła, zwali się fat to będzie wiadomo jak to wygląda na prawdę.
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
>>> Maszeruj albo giń <<<
Na pierwszej stronie miałem 19, dziś jest już 20... i pół nawet
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Jedni w garażu pucują autka, inni remontują motory a jeszcze inni ćwiczą na siłowni - taki hobby
Revan - na low carb fajnie zleci sadło, trochę aero i tabaty i bedzie gitarka.
Na wszystko mozna znalesc czas.
Ja nie mowie ze nie mozna cwiczyc, bo sam latam z reguly 4 x w tygodniu.
Tylko ze ja pracuje do 12 .
No i trzeba wziac pod uwage ze sie ma rozne inne wazniejsze koszty niz tylko micha i suple.
Chyba ze sie zarabia po 10 tys to co innego - ale wtedy to juz w ogole bieda z czasem .
Ja tylko mowie co widze po znajomych
>>> Maszeruj albo giń <<<
Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia):
100g oliwy
100g jakichś orzechów
6 jajek + trochę masła do smażenia
500g piersi z kurczaka
100g ryżu/kaszy około treningowo
50g płatków owsianych rano
jakieś warzywa
uzupełniająco białko w proszku
co da około:
150g ww
200g tłuszczy -(trochę za mało)
200g białka
3200kcal
Celem jest oczywiście masa więc
tłuszczy trochę brakuje, powinno być 50g więcej, dodałbym z oliwy, ale nie wiem czy nie będzie jej wtedy za dużo (sprawę rozwiązało by tłuste mięso, ale sporo przy nim roboty).
Liczę na opinie, sugestie.
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
Prosba o rade.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86