Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

Dobrze, że przede mną studia

Przymasowałeś sporo to zauważalne i niepodlega dyskusji .
Gdyby nie fat w okolicach talii było by naprawdę super
Co prawda wraz z masą zwłaszcza plecy straciły wyrazistość widocznych wcześniej detali ale i tak jest dobrze

Jak dla mnie to troche cienko klatka wypada, ale i tak duzy byk jestes

demolub:
fatem się zajmę, ale jeszcze nie teraz

pavveeel:
klatka na masie wygląda na mniejszą, ale na pewno trochę urosła, zwali się fat to będzie wiadomo jak to wygląda na prawdę.

reven - to Ty masz dopiero 19 lat??????????

kravat:
Na pierwszej stronie miałem 19, dziś jest już 20... i pół nawet

Aha kumam młodzieńcu

krawat - prawda jest taka, że jak się chce to nawet mając rodzinę można ćwiczyć, być dużym i fajnie wyglądać.

Jedni w garażu pucują autka, inni remontują motory a jeszcze inni ćwiczą na siłowni - taki hobby

Revan - na low carb fajnie zleci sadło, trochę aero i tabaty i bedzie gitarka.

adzik - wszystko sie zgadza.
Na wszystko mozna znalesc czas.
Ja nie mowie ze nie mozna cwiczyc, bo sam latam z reguly 4 x w tygodniu.
Tylko ze ja pracuje do 12 .

No i trzeba wziac pod uwage ze sie ma rozne inne wazniejsze koszty niz tylko micha i suple.
Chyba ze sie zarabia po 10 tys to co innego - ale wtedy to juz w ogole bieda z czasem .

Ja tylko mowie co widze po znajomych

Plany na najbliższą przyszłość:
Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia):
100g oliwy
100g jakichś orzechów
6 jajek + trochę masła do smażenia
500g piersi z kurczaka
100g ryżu/kaszy około treningowo
50g płatków owsianych rano
jakieś warzywa
uzupełniająco białko w proszku

co da około:
150g ww
200g tłuszczy -(trochę za mało)
200g białka
3200kcal

Celem jest oczywiście masa więc
tłuszczy trochę brakuje, powinno być 50g więcej, dodałbym z oliwy, ale nie wiem czy nie będzie jej wtedy za dużo (sprawę rozwiązało by tłuste mięso, ale sporo przy nim roboty).

Liczę na opinie, sugestie.