Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

To teraz redukujesz, czy masujesz? Patrząc na ciężary...to chyba redukcja?

umieść stopy maksymalnie wysoko na platformie i palce stóp skieruj na zewnątrz to pięty nie powinny się odrywać

Patrząc na ciężary...

nigdy siłaczem nie byłem

to chyba redukcja?

no pisałem przecie!
2 tyg na -
później zacznę dodawać kcal

chyba..
bo u mnie plan lubi się zmienić z kilka razy w trakcie

umieść stopy maksymalnie wysoko na platformie i palce stóp skieruj na zewnątrz to pięty nie powinny się odrywać

oks, spróbuję
ja tam właśnie nisko stopy trzymałem.. bo chyba czworogłowe wtedy mocniej pracują
a to mi bardziej pasowało..

a nie da się regulować kata platformy, albo opieradła w tej twojej suwnicy

klata, barki, tric

wyciskanie sztanga płasko - 15/12/10/8 - 40/45/50/55 kg
żołnierskie - 15/11/8/6 - 20/25/30/30 kg

klatka skos sztangielki - 12/10 - 16/18 kg
barki sztangielki - 8/6 - 14/16 kg
rozpiętki maszyna - 15/10 - 20/25 kg
odwrotne rozpiętki maszyna - 10/10 - 20/20 kg

+ triceps na wyciągu 4 s - linka i drążek

z siłą tragicznie
pocieszam się tym, że to może po części spowodowane jest moją chorobą - trochę jestem przeziębiony, parę dni temu miałem jeszcze podwyższoną temp

grzechemek, nie da się

Po co na redukcji spisujesz ciężary? Na ujemnym bilansie i tak siły nie poprawisz...

Na ujemnym bilansie i tak siły nie poprawisz...

akurat to jest nie prawdą

Na ujemnym tracisz masę...skąd ma być siła, kiedy tracisz wagę?

do rozwoju siły wcale nie jest potrzebny dodatni bilans kaloryczny,
z przyrostem masy rośnie siła
ale niekoniecznie musi być odwrotnie

nie twierdzę że budowanie siły gdy mamy niedobór energii jest łatwe, ale jest możliwe.
inaczej jak wytłumaczysz fakt istnienia kategorii wagowych w trójboju siłowym i innych sportach siłowych

a co do wpisywania w dzienniczku ciężarów to czy nie przyjemnie będzie popatrzeć jak na masie wskaźniki idą w górę???

odpowiedz sobie sam

dokładnie

rozpiski nie robi się tylko po to by planować progresję
ale też obserwować jak się nasza siła sprawuje na przestrzeni różnych cyklów treningowych itd

swoją drogą redukcja to żadna

nie da się

plan był jaki był, ale kurna! jeszcze są wakacje! jak idę się spotkać z kumplami to nie będę brał ze sobą pudełka z kurczakiem
rok szkolny to jednak najlepszy czas na cykle treningowe..