Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

Witaj Obliques teraz zamierzam troszkę przycisnąć pasa po wakacjach i tym samym będę się przygotowywać do rekompozycji. Zaczęłam już wczoraj nowy plan treningowy od Ciebie/rozpiska treningu na str. 78/. Jeść teraz będę mniej więcej na oko, ale około zerowego zapotrzebowania.
Odnośnie nowego planu to nie mogę wykonać na mojej siłowni odwodzicieli i przywodzicieli, czy zamiast tych dwóch pozycji mogę robić: uginanie nóg leżąc na maszynie i prostowanie nóg w siedzeniu??? pozdrawiam

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-20 21:20:05

No wlasnie ta wasza silka , no mozesz zrobic ugianania i prostowania

No wlasnie ta wasza silka

no jak to? u nas pełno sprzętu,a że nie ma fotela ginekologicznego to już swoją drogą,ale nie zapominajmy,że to głównie męska sala,a facetom raczej taka maszyna niezbyt się przyda
chociaż z chęcią popatrzyłabym jak któryś z panów robi odwodzenie na maszynie

ale jak się uprzeć to można jeszcze zrobić na wyciągu dolnym tylko jakiś pasek by się wtedy przydał
ja kiedyś tak robiłam,ale to odwodzenie w tył na poślady

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-20 21:32:43

To za pozno przyszlas na forum, byl taki jeden ladnie zbudowany, rosl jak na drozszach i mial przywodzenie na maszynie, gigantyczne obciazenia bral Zawsze sie z niego smialam

kurcze takie widoki mnie ominęły,ale sorry na mojej siłce widziałam chyba kilku,co ćwiczyło ale jakoś nie zwracałam uwagi,chyba byłam troszkę onieśmielona

dobrze Obliques,
jeszcze odnośnie nowego planu:
zamiast przysiadu przedniego będę robić przysiad normalny, na przedni uważam nie jestem jeszcze gotowa, a "wznosy bokiem?(dzień 3) tzn. wznosy sztagielek ????? /trening jest na stronie 75/

jak nie gotowa?, gotowa, jak na tylny troche technike pocwiczysz trzymania, reszta bez zmian, a przeciez tez cos ci sie tam w krzyzu nie podobalo
tak sztangielek,

ok. spróbuję jeszcze ten przedni następnym razem

popatrz na technike trzymania sztangi, rozciagnij sobie rece, nadgarstki i tricepsy przed tym, jedyna trudnoscia tego cwiczenia na poczatek jest trzymanie sztangi, jak wejdziesz w rytm to bedzie odruchowe. zawsze to inny bodziec
probuj, jak po paru razach stwierdzisz ze absolutnie, nie i w ogole to zmienisz

podkradłam zdjęcie


bystre dziewcze jesteś i dasz radę

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-20 22:06:52