Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Zdrowia!

Dzień 6 Tydzień 3 - (dzień 20)

1. Dieta

brak

1a. Odstepstwa
no

2. Trening

regeneracja

3. Wnioski
brak

u mnie wypiski o kant dupy ostatnio można obić siłownie zaczynam znowu od poniedziałku, w kosza regularnie treningi dzień w dzień do tego jogging x3 w tygodniu i x2 truchto-sprinty.

odnośnie diety wszystko też ok, dziś regenerejszyn day jedyny w tygodniu bez treningów także dziś słodycze górą

PaniBovary ja to widzę tak ... Twoja dieta to tragedia, a nie 10 przykazań żywieniowych Berardiego, Qazar w swoim poście pisał, że należy dojść do perfekcji w stosowaniu 10pż, by myśleć o liczeniu kalorii,a nawet stwierdził, że niejednokrotnie samo stosowanie 10pż daje niesamowite rezultaty, o czym wspomina sam Berardi, mówiąc o swoich klientach. Ty natomiast na śniadanie wrzucasz musli z mlekiem ... Co to kur** jest? Co nas to obchodzi, że lubisz warzywa i owoce i dlatego, wolisz je jeść niż mięso czy ryby. Zasady są proste, ale skuteczne, a Ty nie potrafisz ich zastosować. Poza tym na co komu warzywa strączkowe, na liście warzyw są najgorszym wyborem na redukcji! Masz inwestować w warzywa zielone, bogate w błonnik pokarmowy. Wywal strączkowe, ziemniaki i kukurydze, jeśli ją jadasz. W ogóle na redukcji stosowanie produktów zbożowych takich jak owsiane, chleby, ryże, kasze itd. to IMO zły pomysł(ile zdań, tyle opinii). Multum zielonych warzyw, bogatych w błonnik i owoce w porach około treningowych <--- Przepis na sukces, jeśli chodzi o węglowodany na redukcji.Do tego białko i zdrowe tłuszcze, ja nie widzę problemu... A jeśli nie chcesz jeść mięsa/ryb/owoców morza, to zainwestuj w odżywkę białkową-czas przyrządzenia >1 minuta, a najtańsze WPC można kupić już za 50 zł 1,8 kg. Ogarnij się dziewczyno, bo będzie "hvjni* z grzybniom".

Chciałaś kopa to masz %) i nie jęczeć, że surowy jestem i mam zyeban* podejście do ludzi...

Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-16 09:17:53

ElFlexo -

ElFlexo owsiane i ryż ciemny to najlepsze i najzdrowsze źródła węglowodanów, nawet przy redukcji.

W ogóle na redukcji stosowanie produktów zbożowych takich jak owsiane, chleby, ryże, kasze itd. to IMO zły pomysł(ile zdań, tyle opinii)

no to zdanie to sorry,ale jedna wielka głupota
tak jasne wywalić wszelkie węglowodany,a zostawić tylko warzywa,a jeśli ktoś jest łasuchem na słodkie to za chwilę się rzuci i jojo gwarantowane
pewnie tylko liczy się low carb i nic więcej...jedna wielka bzdura jeszcze jakieś pół roku temu tak myślałam i co?po jakimś czasie rzucałam się na jedzenie,a mając węgle w diecie nie miałam ssania na słodkie

zastanów się co piszesz! dziewczyna wystarczy,że na początek zacznie jeść zdrowo,wyrzuci wszelkie śmieci,potem przejdzie na zbilansowaną dietę,a nie od razu ciąć węgle zostawiając tylko te z warzyw...ma sporo fatu do zrzucenia i potrzeba na to czasu,a nie teraz wyeliminuje węgle (produkty zbożowe) po jakimś czasie waga stanie w miejscu i z czego obetnie co?


wiem co mówię,bo sama popełniałam te błędy i głupotą jest myślenie,że tylko LC da nam szczupłą sylwetkę

To jest moje zdanie, co wyraźnie podkreśliłem, ale podobne zdanie ma np. qazar, który jest chyba jednym z autorytetów w kwestii odżywiania na tym forum.
Z węgli to moim zdaniem najlepsze są warzywa zawierające sporo błonnika, potem owoce jagodowe (w porach około treningowych, nawet banan, który nie jest owocem jagodowym, będzie IMO ok), dopiero potem produkty pełnoziarniste ... Póki co, to w jej diecie nie ma nawet dobrych produktów pełnoziarnistych, więc .... LIPA, a jak uważasz, że musli z mlekiem jest ok, to

dziku05 masz rację, ale to wysoce skondensowane źródła węgli, które na redukcji IMO nie są aż tak potrzebne, ale to kwestia własnych doświadczeń, jednych podlewają owoce, innych owsiane ...

Nie ma jednej, jedynej drogi do osiągnięcia celu, ja przedstawiłem moim zdaniem najlepszą, ale wszystko zależy od człowieka ...

Narazie i tak króluje musli z mlekiem...

Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-16 18:25:36

tak i warzywa przed treningiem będą najlepszym źródłem energii
i po treningu też warzywa no i na śniadanie też warzywa

nie trzymaj się tego musli,bo wymieniłeś sporo innych produktów zwłaszcza z pełnego ziarna
pewnie,że diety low carb dają super efekty,ale przy niskim poziomie tłuszczu,a sorry panibovary takiego nie posiada

każdy ma swoje zdanie i ma prawo wyrażać,czy to się komuś podoba,czy nie...

to w takim razie Ty bys proponował panibrovary od razu na samym poczatku wyeliminować te produkty,co wymieniłeś i zostawić same warzywa ewentualnie owoce jako źródło węgli w diecie???

Dzisiejszy dzień odpuszczony od treningów
Dieta lekko trzymana więcej opalania