Jakie weglowodany do posilku przed - i potreningowego

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10367

Czesc,
wlasnie staram sie urozmaicic swoja diete.
Chodzi zwlaszcza o posilki przed i potreningowe. Jesli chodzi o bialko - wiadomo: kurczak, wolowina, inne miecho, bialka jaj.
No wlasnie, ale co z weglowodanami. Troche znudzily mi sie kasze, ryze i inne podobne produkty. Dzisiaj wpadlem na pomysl:

polalem piers z kurczaka duza iloscia miodu - bardzo smaczne ale czy dobre przed treningiem? Z jakich innych wegli mozna skorzystac przed i po?

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

Czym "brazowiejszy" banan na więcej glukozy. Z tego co wiem przecietny średnio dojrzały banan ma 50:50 stosunek fruktozy do glukozy. Zjemy takiego mocno wykropkowanego i mamy naturalne carbo ;).

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

idolize89

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1167 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18176

po moze ziemniaczki?

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...

GYMMMA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1256

Polecam makaron brązowy z lubelli, wafle ryżowe.

Rośnij albo giń.

...

wallywally

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 400 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15930

wafle ryzowe to lipa, preparowane zarcie...ziemniaczki owszem ale tylko pieczone...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

gotowane po treningu też bedą dobre a najlepiej uparować w mundurkach

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10367

wlasnie sie zastanawiam sie nad ziemniaczkami, bo bardzo lubie a ostatni miesiac wogole nie jadlem.
Nie wiem czy na redukcji sa dobre, ponoc maja IG=95.
Ale przed treningiem chyba bedzie ok.

W sumie na diete mam juz opanowana tylko ze troche monotonna jest. Pilnie potrzebuje zmian, bo na psychice lekko siada.

A jakie wegle po treningu? To samo czy lepiej z mniejszym IG?

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

wcale nie musi byc weglowodanow o wyzszym IG po treningu(ale moze) skup sie na niskim/srednim w kazdym posilku

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51046

Jesli chodzi o bialko - wiadomo: kurczak, wolowina, inne miecho, bialka jaj

białka jaj nie należą do białek szybkowchłanialnych, nie bardzo się tu nadają

Nie wiem czy na redukcji sa dobre, ponoc maja IG=95.
Ale przed treningiem chyba bedzie ok.

są bardzo dobre, dużo potasu i właściwości alkalizujące
na redukcji tym bardziej, bo zajmują dużo objętościowo i można się łatwo najeść

z tym, że nie przed treningiem!! PO!
przed ww o niskim ig, po możesz zaszaleć i walnąć coś o wyższym ig

a wafle ryżowe po treningu też ujdą

...

MalyBzyku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 871

Może po coś z owoców? Ja teraz jem 2 banany + kurak

NO PAIN NO GAIN

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51046

owców?
fruktoza to nie są ww których po treningu potrzebujemy

jako dodatek co by uzupełnić glikogen wątrobowy i po prostu zjeść jakiś smaczny owoc na który jest sezon - ok
ale nie jako główne źródło potreningowego

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16130

Czemu nie? :>
Jako 1-szy posilek potreningowy na masowce są idealne (banany, truskawki jagody i ine bery, ale z naciskiem na banany bo one maja najwiecej kcal i maja duzo szybsze węgle niż ryz np. A ryz zjadamy wtedy jako 2 posilek potreningowy 40-60 minut po treningu)