Jakie weglowodany do posilku przed - i potreningowego

a jak ja napisałem?
bezpośrednio po treningu mogą być
ale nie ma co przesadzać

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-15 10:07:41

Fruktoza, cukier prosty faktycznie jest wolniej przyswajana niż glukoza czy sacharoza, ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka itd zawierajace głownie ją. Przykłąd banan - z dojzewaniem mabiera więcej glukozy i brązowych kropek i jets idealny jako źrodło szybkich węgli. A przeciez wiele osob pije po treningu carbo/dextroze itd.

A przeciez wiele osob pije po treningu carbo/dextroze itd.

to nie znaczy, że jest to potrzebne
a carbo to akurat glukoza właśnie

Fruktoza, cukier prosty faktycznie jest wolniej przyswajana niż glukoza czy sacharoza

tu nie chodzi o żadną szybko przyswajalność tylko o jej szlaki metaboliczne

ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka itd zawierajace głownie ją.

banany mają całkiem sporo frukto
zresztą na to bym nie patrzył.. prawie każdy owoc ma trochę frukto
jemy takie na które mamy smaka, na które jest sezon
bezpośrednio po treningu 1 porcja owoców - ok

Czym "brazowiejszy" banan na więcej glukozy. Z tego co wiem przecietny średnio dojrzały banan ma 50:50 stosunek fruktozy do glukozy. Zjemy takiego mocno wykropkowanego i mamy naturalne carbo ;).