10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

W waskim wycisku izolować triceps, czy podnosić tak aby bylo najlzej, tzn. przy wiekszym udziale miesni klatki?

Czytaj, przecież napisałem jak wykonywać dosłownie post przed Tobą

Mam pytanie, czy jest sens żeby podczas calego tygodnia no powiedzmy 5 dni robic pompki przy tym planie gdzies tak 4-5 h po treningu. nie bedzie to za duże obciązenie klatki?

Odradzam

Jeszcze jakieś opinie???:)

Lamciuch a co chcesz osiągnac? Jeżeli chcesz trzaskać po 1000 pompek to rób tylko pompki a jak siłę na ławie to trzymaj się planu i nie dokladaj jakiś udziwnień. Przecież pompki nie mają nic wspólnego z siłą.

Pozdro!

Kiedys miałem przerwe/ brak mozliwosci ćwiczenia na sprzęcie i robiłem pompki w seriach po 10- 12 z czasem dawwałem obciązenie do plecaka jakieś 30 kg i dało mi to ok 15 kg na klatke. Chodzi mi głównie o to czy jesli robiłbym te pompki przetrenowując lub mocno obciązając mięsnie to po pewnym czasie mogłbym przyzwyczaić je do max wysiłku i tym samym poprawić siłę

Poprawisz tylko wytrzymałość a siła spadnie. Chyba, że wyciskasz tyle co ważysz albo jakoś "mało". Tak czy siak na dłuższą metę siła spadnie a skoczy wytrzymałość.

ta odpowiedz rozwiała moje wątpliwości . dzieki i zabieram sie za ten twoj plan:)

Pozdro!

Na Twoim miejscu wzialbym sie za jakis plan dla początkujących, bo z Twoich wypowiedzi nie wynika , ze jestes sredniozaawansowany.