Podsumowanie dnia: 1.08 (nietreningowy)
1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g.
B-53, T-16, WW-99, Kcal-721.
Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g.
B-54, T-35, WW-115, Kcal-951.
Posiłek III: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g.
B-42, T-10, WW-91, Kcal-883.
Posiłek IV:
serek wiejski 200g, orzechy włoskie 30g, jabłko.
B-29, T-27, WW-12, Kcal-396.
Posiłek V: ser twarogowy 100g.
B-19, T-5, WW-4, Kcal-133.
Ogółem w pięciu posiłkach:
B-194, T-91, WW-322, Kcal-3069.
Podsumowanie dnia: 2.08 (nietreningowy)
1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g.
B-53, T-16, WW-99, Kcal-721.
Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g.
B-54, T-35, WW-115, Kcal-951.
Posiłek III: kurczak pierś 150g, ryż biały 100g, papryka, ogórek.
B-39, T-3, WW-79, Kcal-493.
Posiłek IV: serek wiejski 200g, orzechy włoskie 30g, jabłko.
B-29, T-27, WW-12, Kcal-396.
Posiłek V: białko 40g, mleko 250g.
B-37, T-6, WW-13, Kcal-256.
Ogółem w pięciu posiłkach:
B-210, T-85, WW-320, Kcal-2809.
2. Dzisiaj przeszedłem się do sklepu z odżywkami. Pytałem o Ostrowie. Sprzedawca powiedział, żebym sobie takim gównem nie zaprzątał głowy i kupił porządne białko Olimpu. Jak uważacie ile w tym było chęci zysku, a ile prawdziwej porady? Poza tym regeneracja. Dzisiaj jeszcze czeka mnie rowerek, jakieś 15 kilometrów.