Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
986
Siemka.
Mam 11 miesięcy stażu, i nie wiem co się stało. Klatka przestała mi rosnąć całkowicie. Trzymałem dietę, próbowałem kreatyny.. i nic...
To mój trening:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
Wyciskanie sztangi głową do dołu 4 serie
Wyciskanie sztangi głową wyżej 4 serie
rozpiętki na maszynie 4 serie
Jak radzicie, co mam zmienić w treningu lub ewentualnie jakie odżywki?
Pozdro.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
782
karbek nie wiem co masz przeciwko napinaniu sie przy lustrze wkoncu to częsc treningu kazdego szanujacego sie kulturysty :D:D Ale tak jak piszą wyzej postaraj sie atakowac klate pod kazdym katem i staraj sie nie przetrenowywac bo pojdzie tylko sila a w wygladzie moze tylko pod wzgledem uwidocznienia ale wieksze nie beda.
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
Jedyne 11 miesięcy stażu i plan tragiczny, najgorszy z możliwych na tym etapie (split partia trenowana raz w tygodniu). Weź się za ciężkie złożone ćwiczenia w planie typu FBW, poćwicz kilka/kilkanaście miesięcy i wtedy możesz narzekać na wymiary swojej klatki. Aktualnie nie widzę sensu dawania innych wskazówek bo błędy jakie popełniłeś są oczywiste.