grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

nawet max przy 30 kg mnie łokcie napierniczają więc wogóle tego już nie bede robił

ale za to poręcze lubie i nic nie boli i dobrze idą


jaka inna liga??
drużyna odemnie z wiochy to klasa A jest

Nie oszukujmy sie Panowie. Jak dlugo uprawiamy TS amatorsko jestesmy wszyscy w jednej lidze co najwyzej w innych kat. wagowych

MOC z nami

heh Panowie...

ja nie uprawiam TS

mam inne cele

grubass nie martw się barkami bo one nie są tutaj priorytetem. Ważne, że ława idzie

PS: Masz jakieś plany treningowe na następne miesiące? Jeśli nie to mógłbyś z tych 4x6 przejść na długofalowy schemat i ciągnąć dalej 5tki, 4rki itd. Myślę, że pod koniec roku dałoby z tego ze 120-130kg w ławie zrobić.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-21 21:06:45

Wiem że nie są ważne w TS ale jednak nie można ich zaniedbać

PS: rozmowa we właściwym temacie

15 TRENING SIŁOWY – 27.07.09 (poniedziałek)
MC: +10 kg, siad: +12,5 od startu

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s13.html#post1
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s13.html#post9

1. Martwy ciąg

60kg x 10
70kg x 8
85kg x 8
100kg x 6
115kg x 6,6,6,6

2. Przysiad

52,5kg x 10
62,5kg x 8
77,5kg x 8
92,5kg x 6
102,5kg x 6,6,6,6

3. Przysiad dynamiczny

75kg x 4,4,4

4. Przywodziciele

10szt x 8
13szt x 6,6,6

5. Podciąganie nachwytem szerokim

3 serie

6. Wiosłowanie sztangą

57,5kg x 8
77,5kg x 6,6,6

Podsumowanie
Pewnie dostanę zyeb za ten trening ale wypadł mi trening ciągów z zeszłym tygodniu. Rąbałem drzewo 2 dni po 6-7 godzin i tak mnie prostowniki nawalały że o efektywnym treningu nie było mowy. Połączyłem więc dzisiejsze siady z zaległymi ciągami i nie robiłem pierdół tylko z obu planów ćwiczenia które uznałem za najważniejsze.

I w siadzie i w ciągu robi się ciężko.

Od soboty urlop 3 tygodnie. W najgorszym wypadku będzie przerwa, awaryjnie będzie walka o utrzymanie formy, łudzę się, że będzie systematyczność i progres. No cóż, nie jestem profesjonalistą a jedynie żółtodziobem. Ale urlop jest tylko raz w roku. Z pewnością będzie alkohol który to nie sprzyja systematyczności, utrzymaniu formy a tym bardziej progresowi.

Nie zoltodziobem ale TWARDYM AMATOREM. Nie daj sie !!!
A % mozesz sobie odpuscic


MOC z Toba

Przysiad i wiosło ładnie idzie widze

Miłego urlopu

%% bierz piwo bo pododbno jest na mase

taa, tylko nie na tą co trzeba, ostatnio doszedłem do wniosku że najlepsza będzie tequila z cytryną

masa zawsze się przyda