Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Bęben też coraz większy

Dlatego zacząłem biegać i wszedłem na LC. Za dwa miesiące opony nie będzie

ja bębna nie widzę, ale to ja

studentsky - a co widzisz? (bez obrazy morales)

masz blizne po operacji ponizej pepka?

Mam, to po wyrostku.

Morales w pasie nie jest tragicznie !
masz tyle samo w talii co ja
Najważniejsze że bary rosną .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-15 06:31:56

15.07.2009 - dzień siedemnasty

Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s56.html

Trening

Wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt
pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt

Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x4 + 1 negatyw
Ostatnio było 65x1

martwy ciag 7*5 powt
pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt

Zrobione w seriach 70, 80, 90, 100, 110, 120, 125x4
Ostatnio było 125x2

modlitewnik 5*5
pomiedzy seriami uginanie nog 5*5

Zrobione w seriach 17, 19, 22,5, 25, 26x4
ostatnio było 26x2

Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół
pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku [brzuch] po 15p

zrobione w seriach 60, 65, 70, 75, 80
Ostatnio robiłem na maszynie

składanka 5x5

Zrobione z obciążeniem 14kg
ostatnio było 12,5kg

Podsumowanie
Prawie wszędzie progresy - mega ****a trening!
Czuje się za***iście, a taki trening daje nieprawdopodobnego kopa.
Wyciskanie od czubka głowy - jedno powtórzenie było z pomocą, ale lekką i czuję, że 1-2 treningi i przeskoczę 62,5kg i będzie 67,5.
W ciągu dodałem 2 powtórzenia. Ale gdyby sztanga nie wyślizgiwała mi się z rąk, to zrobiłbym 130. Straszna parówa na siłce, ręce spocone to więcej się nie da. A uchwyt jeszcze nie gotowy na obciążenia większe niż 130kg.
Flor press głową w dół jeszcze nie doszedłem do rekordowych 85kg, ale następny trening powinienem spokojnie zaliczyć ten ciężar.
Za to składanka była mega! 14kg zrobione na maksa. Nie spodziewałem się takiego progresu, zakładałem, że zrobię tym z 2 serie i zejdę na 12,5. Ale czułem się tak dobrze, że zrobiłem (z bólem i zaciśniętą szczęką) wszystko 14kg.
Dzisiaj byłem w formie

To dla porównania:
Od lewej:
- lipiec 2008 - 95kg
- grudzień 2008 - 85kg
- lipiec 2009 - 87kg

No trochę się ubiłeś u góry .