[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

dzieki za plan :D Tylko ile on powinien trwac tygodni?

Jak dlugo bedizesz mial postepy to cwicz.

Jezeli kończę 5 miesiąc ćwiczeń, ten trening z podziałem na ciezki i lekki bedzie dla mnie czy tylko te 2 zestawy ?

bo to jednak jest 13 serii np. na klate?

Lekki-cięzki.

Niezależnie od stażu to jest optymalniejszy podział

Witam, mam problem. Ćwiczę w domu i nie mam możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń w planie z jednakową objętością, a mianowicie:
uginanie leząc
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Jest możliwość je zastąpić jakimś ćwiczeniem? Z góry dzięki.

uginanie - inne cwiczenia na tyl ud

podciaganie - jakies wioslo np

Witam czy moge zaczac od tego rodzaju treningu po pol rocznej przerwie? (wczesniej cwiczylem przez 2 lata)

w sumie mozesz.... na przyszlosc zadawaj takie pytania w pojedyncznych pytaniach.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-12 16:32:05