mariom759

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

947

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2018 (19:20)

Data rejestracji 24.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcji witam. który rodzaj treningu na redukcji sprawdzi sie lepiej: fbw czy split?	7	2013-11-12 09:06
Trening dla początkujących	Aeroby witam planuje redukcje i moje pytanie jak rozlozyc aeroby gdy cwicze treningiem silowym fbw 3 dni w tygodniu. aeroby to marsze gdyz moja kondycja na wiecej nie pozwala na razie. pozdrawiam	3	2013-01-27 18:19
Trening dla początkujących	Redukcja jaki trening siłowy witam w najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. jaki stosować podczas redukcji?fbw,pull/push/legs czy split?	3	2013-01-20 18:31
Zdrowie i Uroda	Jakie badania witam jakie badania nalezy wykonac przed rozpoczeciem treningow na silowni?	2	2011-05-10 18:52
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnym odcinku plecow witam ostatnio podczas treningu ( przyciiagnaie wyciagu poziomego do brzucha) cos 'strzelilo' mi w plecach. przez dwa dni nie moglem sie komfortowo ruszac bo mnie bolalo. gdy poszedlem do lekarza rodzinnego powiedzial mi on ze to od zbyt duzego	11	2011-05-04 12:48
Trening dla początkujących	treining nog witam chodze na silownie na ktorej nie ma niestety stanowiska na przysiady, zadnej suwnicy i nic z tych rzeczy. na nogi jest tylko maszyna do prostowania nog i ich zginania. przysiady robilem na suwnicy smitha ale wyczytalem ze nie poleca sie na	5	2011-05-04 13:24
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha witam chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha? czy codziennie czy jakies przerwy? wybrac szostke weidera czy moze tradycyjne brzuszki, unoszenia kolan? pozdrawiam	16	2011-04-04 09:46
Trening dla początkujących	Masa a aeroby witam cwicze na mase treningiem fbw. moje pytanie czy po tym treningu mozna np przez 20 minut pobiegac na biezni?	3	2011-04-09 15:19
Trening dla początkujących	ACT a masa czy terening act jest dobry na mase? czy moze lepiej zaczac od fbw a act odpuscic zmieniony przez - mariom759 w dniu 2010-03-04 11:36:31	3	2010-03-04 11:35
Trening dla początkujących	FBW na mase witam po dlugiej ponad rocznej przerwie chce wrocic na silownie. chce trening na mase dlatego chcialbym cwiczyc podanym tutaj treningiem fbw a. siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie	5	2010-02-16 11:38
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam od poniedzialku chce zaczac cykla na mase takim planem poniedzialek: braki+nogi barki 1. wycisaknie sztangi z klatki: 4s 8p 2. przyciaganie sztangi do brody: 3s 8p 3. wznosy ramion na bok: 3s 8p 4. wznosy ramion na bok w opadzie: 3s	4	2008-11-20 17:44
Odżywki i suplementy	xpand + jablczan witam czy mozna brac jablczana+xpanda w ten sposob rano: jblczan+xpand przed treningiem: xpand po treningu: jablczan czy moze inaczej?	1	2008-11-20 11:44
Trening dla początkujących	sytem muscle and fitness witam wpadl mi w rece ten system, jest tam nastepujacy podzial klatka, barki biceps triceps nogi plecy czy warto cwiczyc takim podzialem. trening ma isc na mase	3	2008-11-20 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam chce sobie ulozyc diete na mase. tylko mam maly problem. dieta by ygladala tak: 7:00 platki z mlekiem 3 jajka 10:00 razowiec z wedlina 13:00 problem co tutaj najlepiej dac 16:00 piers z kurczaka ryz 17:00	14	2008-11-04 16:57
Trening dla początkujących	ciezar staly czy progresja witam w treningu na mase stosowac staly ciezar i zakres powtorzen 6-8 czy progresje obciazenia w kazdej serii i redukcja tych serii 12-10-8-6??	6	2008-10-24 13:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2013-11-14 09:05
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2013-11-14 07:26
Trening dla początkujących	Trening na redukcji	2013-11-12 11:54
Trening dla początkujących	Aeroby	2013-01-27 18:50
Trening dla początkujących	Redukcja jaki trening siłowy	2013-01-20 18:38
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnym odcinku plecow	2011-05-04 14:40
Trening dla początkujących	treining nog	2011-05-04 14:35
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnym odcinku plecow	2011-05-04 14:25
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnym odcinku plecow	2011-05-04 13:25
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnym odcinku plecow	2011-05-04 13:00
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnym odcinku plecow	2011-05-04 12:56
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-13 12:03
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-10 13:16
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-10 12:41
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-10 09:20
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-09 18:38
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-09 18:13
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2011-04-04 10:21
Trening dla początkujących	ACT a masa	2010-03-04 12:19
Trening dla początkujących	FBW na mase	2010-02-28 09:54
Trening dla początkujących	FBW na mase	2010-02-16 14:53
Trening dla początkujących	FBW na mase	2010-02-16 14:44
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-07-12 16:28
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-11-21 20:27
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2008-11-20 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2008-11-04 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2008-11-04 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2008-11-04 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2008-11-04 17:39