WODYN
No liczę na Twoją intuicję
Hmmm... To na co chciałbym żebyś zwrócił uwagę? Wymienię może
- FBW/Split - wybór zostawiam Tobie
- zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują
- dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie
- chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek)
- klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami
- pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu
- co do ćwiczeń wykonywanych w aktualnym planie:
+
podciaganie na drazku mi nie idzie
+ Ppress - problem jedynie z nadgarstkami
+ podrzut silowy - jakos nie jestem przekonany i dodatkowo ten bol w tylnych czesciach stawu barkowego
+ wioslo polsztanga - tego nie komentuje
+ hack-przysiad - zauwazylem ze jak hack poszedl slabo to w zwyklym przysiadzie szedlem ostro, a jak hack byl mocny to przysiad umieral
W skrócie to chodzi mi o priorytet na górną część ciała, na dół bym zostawił przysiady i MC.
Liczba dni treningowych - i tu jest taka sprawa.
3 dni to raczej max. Chociaż czasami jest nawet możliwość iść 4x w tyg
Jedynie co to czasami mam tak, że mogę iść na trening dzień po dniu, ale nie mogę ze względu na dany trening
Nie wiem jak jest lepiej - czy lepiej isc czasami po prostu 2x w tyg na trening czy isc dzien po dniu, ale wlasnie z systemem treningowym takim, zeby nie musialo byc dnia przerwy miedzy treningami.
To chyba wszystko
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-26 12:27:17
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-26 17:33:20