kojot15 reaktywacja str41 - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

jak to Twój pierwszy cykl to najwięcej z niego powinieneś wyciągnąć widzę waga 100kg jakie dawkowanie krety ?

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Busterje

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966

waga dokładnie 114-115kg było jak zacząłem redukcję

dawkowanie tak że, pierwsze 5dni 10g rano i 10g przed treningiem, teraz rano 5g i przed treningiem 5g i tak do końca już

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

widzę zastosowałeś fazę z nasyceniem, sprawdza się ona przy krótkich cyklach

trzeba było podzielić 20g na 4 porcje mniej by poszło krety do kibla.

Spokojnie możesz jechać teraz z takim dawkowaniem jak podałeś rozumiem że w dni nie treningowe porcja 5g idzie w porze treningu

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

cycek07ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 675

ładny dziennik. Łap soga i zapraszam do siebie :)

http://www.sfd.pl/cycek07ns/blog/Nawet_jeśli_wszyscy_już_w_ciebie_zwątpili...-t506504-s5.html

...

Busterje

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966

kminie po prostu jeszcze wtorek i czwartek ćwiczyć, a weekendami w porze treningu idzie ta porcja, sraki nie miałem ani nic po 10g więc raczej all ok było

no i cykl tylko 40dni ma cały trwać

Zmieniony przez - Busterje w dniu 2009-06-22 14:58:06

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

cycek07ns - dzięki

Busterje - żeby mieć sranie to z 20g musiał byś na raz zapodać przy Twojej wadzę

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

tomekgse

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 463 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28056

heh dziś rano się ważyłem i waga identyczna jak twoja 76.6

tyle ze ty sporo większy wymiarami

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

tomekgse - parę cm wyższy jesteś

mam teraez więżkszy bf niż kiedyś bo wymiarowo stałem jeszcze lepiej niż teraz a waga coś koło 72kg a nawet mniej

niezłe zakwasy mam na plecach i barkach prostowniki też czuje

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

##########TRENING##########

nogi

prostowanie nóg w siadzie

20x40kg 14x50kg 12x60kg 12x65kg 12x67,5kg 12x60kg 12x55kg 12x50kg 20x40kg

uginanie nog w leżeniu 3x12 -- 20kg

wspięcia na palcach z obciążeniem 4xmax

siadów nie robiłem za duże zakwasy mam po wczorajszym treningu na plecach

następnym razem będą też

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

tomekgse

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 463 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28056

Nom właśnie teraz wzrost ok.180-182 i myślę żeby osiągnąć twoje wymiary to musiałbym ważyć ok.85kg.Choć mam bardzo chude kości.

Ps:ładnie ładnie ale aż 9 serii na czwórki to trochę sporo do 1 serii na dwójki.Tak mi się zdaje przynajmniej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat