klatka+bic+tric
wyciskanie na skosie 20x51kg 12x61kg 10x71kg
wyciskanie hantli na skosie 3x14 --- 20kg
przenoszenie hantla 12x22kg 12x25kg 12x30kg 12x32kg
bic+tric
wyciskane wąsko 20x36kg /uginanie ramion gryfem łamanym 12x26kg
wyciskane wąsko 12x46kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x31kg
wyciskane wąsko 12x56kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x36kg
wyciskane wąsko 12x61kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x36kg
uginanie ramion z sztangą prostą 3x8 --- 28kg
Wchodze w normalne treningi efekty są z tygodnia na tydzień szybko wszystko wraca w kierunku życiowej formy. Po każdym treningu są nowe rozstępy troche lipnie to wygląda ale coś za coś
Jutro postaram się zrobić nogi
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8