kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

############TRENING##########


klata

pompki na pięściach 20/20/20/20

rozpiętki 3x12 ---- 7kg



bic

uginanie ramion gryfem łamanym 3x12 ---- 21kg


uginanie ramienia o kolano na zmianę bez przerwy 4 serie po 10 hantlem 7kg


na koniec jedna serie łamanym wąsko 12 ruchów 16kg



lekka pompa po treningu się włączyła trening nawet nawet patrząc z perspektywy poprzedniego miesiąca

Ciezary zacne

Mam nadzieje ze szybko wrocisz do formy potfora

Wyciskac na lawie jeszcze nie mozesz?

niestety nie, może w kwietniu w końcu bd mógł sztanga powoduje ucisk koło miejsca operacji a prostując ramiona czuje coraz większy ból

Malpi chwyt tez nic?

małe zapasy na kwiecień lub maj okaże się jeszcze



nic nie da tez próbowałem

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-03-16 16:04:46

no niezły kox zakupiłes

gdzie pracujesz?

nigdzie jestem na zwolnieniu z powodu braku możliwości wykonywania pracy

aha a bo przeczytałem diecie ze masz tam 5 min przerwy w pracy to dlatego zapytałem

ile zaplaciles za to ... z ciekawosci pytam

te ciężary naprawdę wielkie kojot masz