Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

ale której redukcji?
to między fotkami ze str 1 a 18?
nic nie zrzuciłem
waga stoi ale z brzucha zeszło






takie coś poszło na śniadanie
jajka+odżywka+otręby

no i jogurt oraz masło orzechowe, których nie ma na zdjęciu
a placuszków było więcej

Dziwne...no, ale...bywa Te placki to z jajek, otrębów i odżywki? Odstaw masło orzechowe

Odstaw masło orzechowe

czemu?
orzechy arachidowe może i mają kiepski rozkład kw. tłuszczowych, ale są za***. dobre




mniam!


a te placki to według tego pomysłu
https://www.sfd.pl/Omleciki/naleśniki_białkowe-t443924.html

ja dałem 1 żółtko, 3 białka, 15 g odżywki + otręby

Masło orzechowe jak najbardziej wskazane !
Oczywiście nie mowa to o nutelli , najlepsze jest takie bez dodatku cukru i soli . W smaku może nie wyśmienite ale kaloryczność ma około 637 kcal na 100g więc jeśli obcinasz węgle i brakuje Ci kaloryczności w dziennym zapotrzebowaniu to można nim uzupełnić

Taaakie masło...myśłałem o nutelli
Ps: U was też pada?

słoneczko świeci

kiedyś kupiłem takie masło bez cukru i soli w sklepie ze zdrową żywnością
w smaku było tylko trochę gorsze, ale sęk w tym, że było sporo droższe..


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-20 10:17:37

Taki ten świat Volcanodon walczysz o dobrą sylwetkę stawiasz sobie cele a w zamian cholera nawet za masło orzechowe ochydne w smaku i bez cukru trzeba drożej płacić .
Jedno pocieszenie to może to że co wydasz na maśle oszczędzisz na spalaczu

Będe śledził
Powodzenia

dzisiaj trening taki jak zawsze!

nie ma co nawet wypisek robić..

przysiad 70/75/75 kg - 10/10/10
mc 85/90/95 kg - 8/8/8
klatka płasko 50/55/57,5 kg - 10/10/8
plecy wyciąg 40/40/40 kg - 10/10/10
barki sztangielki 16/18/18 kg - 10/8/7

dzisiaj przyprowadziłem na siłkę dwóch kumpli
spodobało im się i chyba kupią karnety

jakie tam są ceny bo ja musze prez tydzień na dąbrowe jeżdzić