Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Z ironmanii miałem opaski na nadgarstki i nie wytrzymały jednego treningu przy 180kg pękła lewa i prawie nadgarstek straciłem Teraz wiem, że tylko profesjonal muszę kupować czyli INZER

w weekend trochę sobie odpuściłem
była taka rodzinna impreza, była okazja by trochę pojeść dobrych rzeczy, a następnego dnia wyjeść resztki

już w tym tyg nie byłem na treningu
przerwa

w czwartek może wstawię jakieś nowe fotki
może..

szału nie ma, ale myślę że trochę lepiej jest

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-11 09:38:01

w przyszłym tyg zacznę cykl masowy
potrwa pewnie ok 6 tyg..

trening.. chyba jednak nie będę go zmieniał, tym planem jak na razie bardzo dobrze mi się ćwiczy
jedynie co to dodam na koniec coś na bic, tric, łydki, brzuch

cykl będzie na krecie mono fitmax'u

poza tym: arginina w podwójnych dawkach, wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA"

https://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html

zwiększyć wzrost z pomocą garści tabletek?
cóż.. spróbować nie zaszkodzi

dodatkowo dużo snu, dużo dobrego jedzenia i zwisanie na drążku w schemacie z
https://www.sfd.pl/Wzrost_Ogólne_info.,_Trening,_Porady_etc._-_Artykuł_-t501891.html

1. Wiszenie na drążku, dłonie na szerokości barków. 3 Serie, po 1 min., 1 min. odpoczynku.
2. Wiszenie na drążku, dłonie nieco szerzej niż barki (10 cm) 1 Seria, 1 min.
3. Wiszenie na drążku na jego długości, ręce splecione w palcach. Wypychamy tułów raz w lewą stronę i raz w prawą (Powoli), nogi unieruchomione. 2 Serie po 1 min., 1 min. odpoczynku.
4. Wskazane jest położenie się na podłodze (na kocu) na płasko, kręgosłup i kark w lini prostej, nogi oparte na krześle (krzesło pod samym tyłkiem), zgięte w kolanach i biodrach (kont 90 stopni) (15 minut).

mam 171 cm wzrostu i nic się nie zmienia od ok 2 lat..

dieta: na oko
wiem jak należy się odżywiać i to mi wystarczy, nie zamierzam niczego wyliczać
ww okołotreningowo i na śniadanie

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-12 08:52:03

fajnie wreszcie jakis masowiec bo kazdy jakos tak dziwnie redukuje

sogacz na zachete

dawaj na pełnej ****ie

priorytet klata, łapy :) potem bary, najszerszy pieprzyć nogi i brzuch

nie masz czasem skrzywienia kręgosłupa ?

chodzi Ci o powiększoną lordozę czy skoliozę?

lordoza niby ok, a skolioza lekka

skoliozy to z boku nie widać ani z przodu,

bardziej hiperkifoza patrząc na zdjęcie z boku

miałbyś też wytłumaczenie odnośnie wzrostu

byłem w pomorskim ośrodku korekcji wad postawy, ale twierdzą, że jest dobrze..