n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

ale rozumiem,że to jest to,co zjadłaś dzisiaj? a reszta będzie jeszcze?

No tak to jest dzisiejszy dzień - tylko mi nie mów że mało?!

no Ola z tego wynika,że masz B/T/W 108/27/98 i około 1100kcal
no więc jak dla mnie zdecydowanie za nisko

bardzo malutko
a ta wasa to chyba nie jest najlepszy wybór:/

oj Ola Ola chyba cześciej musisz dawac rozpiski z diety

Ta wasa to jest wybór BL - moim pierwszym pytaniem do niego było czy nie lepiej jeść zwykły chleb - powiedział że nie - ma być wasa! Ale spokojna głowa - tylko dzisiejszy dzień był tak "bogaty" w nią. W pozostałe mam w każdym posiłku albo ryż albo kaszę bądź makaron - więc kcal idą w górę i to mocno! No i dzisiaj jest taki dzień raczej mało mięsny - szczerze co mnie bardzo akurat cieszy. Może akurat przez to Wam się wydaje że mało jem - częściej będę robić rozpiski to się przekonacie. Moim zdaniem BL wie co robi i wg moich obliczeń tych kcal jest więcej niz 1100

Przykładowo jutrzejszy plan:

Czwartek
Płatki owsiane:50g
Odżywka białkowa:30g
W.30g B.24g T.0g


Kasza gryczana:30g
Cielęcina:150g
Surówka:100g
Olej lniany:2łyżeczki
W.35g B.36/6g T.10g

Ryż brązowy:30g
Pierś z indyka:100g
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:10ml
W.35g B.21/6g T.10g

Tuńczyk z wody:130g
Wasa:2kromki
Warzywa gotowane:100g
Oliwa z oliwek:10ml
W.20g B.30g T.10g

Białko:30g
W.- B.24g T.2g

Tylko na dzień dzisiejszy wiem - ze cielęcinę zastąpię czymś - brak $ - i nie planuje jakie warzywa zjem - jutro się okaże

Moim zdaniem BL wie co robi i wg moich obliczeń tych kcal jest więcej niz 1100

Ola,co BL to sie zgodzę,ale jakby zobaczyl tę rozpiskę dzisiejszą to,by się chyba przewrócił,bo nie wierzę,że tyle zalecił tylko jeśc

wg Twoich obliczeń? nie bardzo rozumiem,dla mnie to jest jasne obliczenie:

Białko 108g x 4kcal = 432kcal
Węgle 98g x 4kcal = 392
Tłuszcz 27g x 9kcal = 243kcal
co daje razem 1067kcal wg Twojej rozpiski i inaczej być nie może

vena dobrze policzyla te kcal.. hmm niska masz ta diete ale tak jak moiws BL wie co robi, to jest jego rospiska 100% czy cos zmienialas

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-03 20:09:58

Ola a w tym drugim jadłospisie wychodzi ok 1300kcal B/T/W 135/32/120

oj Ola Ola nie podoba mi się to