n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

n70 i pewnie na tych 30 staniesz mi tez tak urosły i juz stoja rece od dłuższego czasu nie rosna.Mięsnie są dobre spalają kalorie nawet jka nic nie robimy

czy mozna jesc dziennie 250g twarogu chudego? jezeli nie to dlaczego? ma malo kalorii sporo bialka...

Dziękuje Wam za wsparcie Bałam się o te ręce bo i tak są już grube, zresztą co nie jest. Ah będę marudzić bo mi zwiał autobus i jestem do jutra do 13stej uziemiona tu - zamiast być już w domku Przynajmniej pójdę rano na siłownię - a nie będę musiała płacić u siebie (a karnet mam i tak ważny do niedzieli - kolejny wydatek) - będę musiała chyba poszukać jakiejś nowej - tańszej.
A Matylda ja jem max 100g dziennie - ale czy można, czy nie - nie wiem. Więc musisz poczekać, aż ktoś o większych kwalifikacjach niż ja Ci powie

ola, a marudź chetnie posłuchamy, też bym chciała być już chuda i w ostatnim tygodniu mam spadek formy zresztą z tego co widzie w dziennikach to dużo osób narzeka na samopoczucie..

Matylda, można w sumie ale nie widzę sensu. Jest to białko wolnowchłanialne, na noc w sam raz. Od czasu do czasu możesz tak zjeść ale lepiej jedz białko z miesa, ryb, jajek.

Witam
Wczoraj miałam małe kłopoty z internetem, do tego jechałam do domu - więc jakoś tak wyszło, że nie miałam jak zaglądnąć Ale trening B przeprowadzony, a dieta trzymana!
Dzisiaj (że wypada dzień z aerobami) byłam pobiegać w takim słoneczku - ah po prostu cudownie, ale .... dieta Przyznaję się bez bicia i czekam na reprymendę, ok tłuszcz zastąpiłam paroma orzechami - to nie grzech, pierś zrobiłam na grillu więc bez tłuszczy. Rybę na wieczór od razu też, od czasu do czasu coś innego niż na parze, chyba może być. Ale ... zjadłam kawałeczek sernika - taki mały ale jednak, a wszystko przez moją mamę - "a ja Ci na urodziny upiekłam, taki bez cukru (z fruktozą)" no i zjadłam, bo już mi tyle mówiła. Teraz za to mi poważnie źle z tym, może przesadzam - ale wiem, że nie powinnam - a jeszcze mnie wczoraj tak brzuch bolał - eh.
A w poniedziałek ważenie i mierzenie - aż się boję rezultatów. Wiem, że nie ma się czego spodziewać (za mało czasu minęło) - ale boję się, że przytyłam. Nie ma co rozpaczać, jak co to w poniedziałek będę

Ola nie przejmuj sie. jak to byl maly kawaleczek to moze byc. potraktuj to jako posilek oszukany (zjadany raz w tyg dla zdrowia psychicznego).
nie mysl o tym, dietuj i cwicz dalej jakby nigdy nic. napewno przez to nie przytylas jak dieta byla ok caly tydzien i na treningu dawals z siebie wszystko.
(a przyszlosciowo kombinuj, zeby taki posilek byl po treningu silowym - spali sie od razu)

taki mały kawałek nie powinien narobić wielkich szkód... to nie połowa blachy - spokojnie

Od czasu do czasu słodkość nie zaszkodzi na zdrowie. Nie ma się co łamać zrobisz 5 min dłużej biegu i będzie OK


Pozdrawiam i powodzenia

milosh87 ja tu czekam na mały "ochrzan" a Ty mi tu takie herezje siejesz hehe ale dziękuję bardzo, długa walka przede mną.