KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

Redhors, w tym tygodniu będę miał 40kg dodatkowego ciężaru, więc na pewno coś dorzucę.
Elcok, dzięki.

no to już będzie przyzwoicie.

Jak chcesz sobie dozucic dodatkowy ciezar to proponuje łańcuchy na sztange nie drogie najlepiej długie.

Podsumowanie dnia: 17.05

1. Dieta:
Posiłek I: truskawki 200g, banan 150, gainer 50g, mleko 300g, musli z suszonymi owocami 100g.
B-37, T-14, WW-167, Kcal-890.
Posiłek II: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa.
B-34, T-14, WW-24, Kcal-365.
Posiłek III: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g.
B-44, T-21, WW-84, Kcal-660.
Posiłek IV: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron spaghetti 150g.
B-63, T-19, WW-115, Kcal-881.
Posiłek V: orzechy nerkowca 50g.
B-9, T-27, WW-12, Kcal-319.
Ogółem w pięciu posiłkach:
B-186(98%), T-96(113%), WW-401(54%), Kcal-3115(81%).

2. Trening:
Dzień beztreningowy.

3. Fotki:

Posiłek III:




Posiłek IV:




Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-18 10:15:06

Nom, słyszałam o tych łańcuchach. Podobno zdają egzamin ale chyba zależy co chcesz osiągnąć.

Wyciskanie żołnierskie robisz po łuku, a sztanga powinna iść pionowo w górę - podczas wyciskania odchyl głowę nieco do tyłu i jedź sztangą tuż przy brodzie.

Alainaa, łańcuchy już niepotrzebne, kupiłem 30kg obciążników.
Radosuaf, spróbuję poprawić i wrzucę w środę filmik.

Szybko dorzucasz sobie obciążenie .

Ano szybko. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Trzymam kciuki. Uważaj żeby nie "przedobrzyć".